新華網重慶7月11日電（李海嵐）重慶市衞生健康委員會、重慶市氣象局7月11日16時30分將7日17時發布的“高溫中暑四級預警”升級為“高溫中暑三級預警”。

　　7月5日─11日16時，重慶市潼南區、合川區、銅梁區、榮昌區、永川區、璧山區、江津區、長壽區、萬州區、開州區、雲陽縣、奉節縣、巫溪縣、彭水縣等14個區縣及中心城區出現了連續5─7天日最高氣溫超過37℃的高溫天氣，其中江津區、巫溪縣、奉節縣、彭水縣及中心城區出現了1─3天超過40℃的高溫。

　　預計7月12─16日，重慶市仍將維持晴熱高溫天氣，渝中區、沙坪壩區、大渡口區、江北區、九龍坡區、南岸區、兩江新區、重慶高新區、渝北區、北碚區、巴南區、潼南區、合川區、大足區、銅梁區、璧山區、榮昌區、永川區、江津區、綦江區、萬盛經開區、長壽區、墊江縣、涪陵區、豐都縣、忠縣、梁平區、萬州區、開州區、雲陽縣、奉節縣、巫溪縣、巫山縣、武隆區、彭水縣等地海拔400米以下地區日最高氣溫可達40─42℃，南川區、城口縣、石柱縣、黔江區、酉陽縣、秀山縣等地海拔500米以下地區日最高氣溫可達37─39℃，易發生高溫中暑。

　　有關地區和單位應按照高溫中暑三級應急響應要求，加強對中暑病例的監測報告以及對中暑病人的救治工作，利用多種形式宣傳防暑降溫知識，並開展高溫環境下作業人群的防暑降溫諮詢和預防性給藥工作。

　　防禦指南：

　　1.科學調整安排工作時間。建議室外工作時間一般不超過6小時，並暫停12時至16時高溫時段工作。不能暫停12時至16時高溫時段工作的，應當暫停露天工作。

　　2.合理補充水和無機鹽。加強補水，補水方法宜少量多次。無機鹽的補充以食鹽為主，所補食鹽主要以菜湯、鹹菜或鹽汽水等分配於三餐之中；也可通過食用富含無機鹽的蔬菜、水果、豆類及飲料來補充。

　　3.多補充水溶性維生素。日常膳食調配過程中注意選擇含維生素較多的食物。高溫作業時應根據供給情況盡量多吃各種新鮮蔬菜和瓜果補充水和無機鹽。

　　4.適當補充蛋白質及熱能。高溫環境下機體易出現負氮平衡，蛋白質的攝入量需適當增加，但不宜過多。

　　5.設法提高食欲。三餐安排在休息起床後、上班前或下班後1-2小時，以適應勞動後食欲較差的狀況。飲食烹調時應注意色香味，經常變換花色品種，適當用涼拌菜，多用酸味或辛辣調味品。飯前最好喝一些菜湯以提高食欲。