隨着年齡增長，卵巢功能逐漸衰退, 中年女性迎來機體衰老的初期——更年期。重慶市婦幼保健院副主任醫師張海燕介紹説，每一位女性都會度過大約30年左右的絕經後歲月，做好更年期保健，直接關係到後半生的健康與幸福。

　　張海燕介紹，絕經前後由於激素波動或減少常導致一系列症狀，稱為更年期綜合徵。更年期綜合徵可有100余種相關症狀，影響女性生活質量及身心健康，主要表現為月經紊亂、血管舒縮症狀、神經精神症狀、心血管系統症狀、骨關節及肌肉症狀、泌尿生殖道症狀等。

　　“更年期相關健康問題涉及婦科、內科、精神心理科、營養科、老年科等多專科的疾病，應該進行全面綜合的健康管理。”張海燕説，首先要正確認識更年期出現的不適症狀，保持樂觀、良好、積極的心態。同時，要建立健康和諧的家庭和人際關係，積極應對更年期睡眠障礙、抑鬱、焦慮等心理問題，必要時需至心理科進行諮詢和干預。

　　此外，有規律的生活，養成良好的衞生習慣，堅持適宜的有氧運動和身體鍛煉也十分重要。同時也要從飲食着手，限制熱量、糖、動物脂肪和鹽的攝入，補充優質蛋白(奶類、魚類、豆類等)、維生素、鈣等，碳水化合物的攝入應適當減少，每餐保持七八分飽。

　　值得注意的是，如果出現了明顯的更年期症狀，也可在醫生的指導下合理進行絕經激素治療。 “要重視身體健康的異常信號，養成定期體檢的習慣。一般建議一年進行一次常規體檢。”張海燕&&，更年期是女性進入老年期的過渡階段，每一位女性都應該重視更年期保健，幫助自己順利平穩度過這一重要的過渡期。這不僅是更年期女性健康的需求，更重要的是延緩老年退化性疾病發生，延長我們健康生活的時間。（宋金鳳）