每天看手機、用電腦超過8小時，眼睛太幹！有時眼睛還癢、酸脹、風一吹就流淚，甚至有紅血絲......這些都是現代人常見的眼睛症狀，在眼科就診的人群中，有異物感、迎風流淚、眼壓高，比較嚴重一點的幹眼症、結膜炎、紅眼等問題。歸根到底高發的原因，主要是“眼睛太忙”。

　　很多人就隨便一搜，買瓶網紅眼藥水來滴。然而眼藥水不止是“水”，它還有“藥”。愛爾眼科重慶南坪醫院角膜及眼表科主任劉健娣表示，亂用眼藥水不僅不能緩解症狀，有時還會加重症狀，導致藥物性幹眼。亂用抗生素類眼藥水，可導致眼部菌群失調；而有些眼藥水，頻繁使用還會導致眼壓升高、誘發青光眼。

　　當我們感覺眼睛有些幹，怎麼知道自己是不是幹眼呢？如果眼睛幹澀、缺少淚水；覺得眼皮沉重下垂，無法張開來；覺得眼睛有灼熱感；視力不穩定、看東西有時清楚有時模糊；覺得眼睛內有異物存在；眼球脹痛、頭痛。有這些症狀的時候，就可能有幹眼症。

　　幹眼也分不同的類型，需要通過不同的方式進行治療。劉健娣建議，在沒法判斷自己僅僅是眼幹還是已經患有幹眼症的情況下，最好先找專業的眼科醫生檢查，輕度幹眼症可以使用人工淚液，中重度幹眼一定要在醫生的指導下進行係統性治療。那麼日常生活中，我們又該如何預防幹眼症呢？

　　1、改善用眼習慣

　　避免長時間地看電視、電腦、手機等，連續用眼40分鐘，最好休息5-10分鐘，可以起身走動、遠眺（看6米以外的綠色植物），或者閉目養神。同時，也要注意周圍環境的照明情況，不要在太暗或太亮的環境中用眼。

　　2、勤眨眼

　　“正常人每分鐘眨眼是15-20次，然而當我們緊盯著螢幕時，每分鐘眨眼次數僅為5次。” 愛爾眼科重慶南坪醫院劉健娣介紹，眨眼的時候可以將淚膜均勻地分布到眼表，濕潤眼睛；同時，人們通過眨眼的動作，還能促進瞼板腺分泌的脂質排出，保護眼淚不被蒸發，以提高淚膜的穩定性，從而預防幹眼。

　　眨眼操練習步驟：輕閉眼兩秒，緊閉眼兩秒，睜眼再兩秒，以此反覆迴圈，1次訓練1分鐘，1天10次。

　　3、作息規律、健康飲食

　　睡眠品質差也會引起幹眼。應避免熬夜，保證充足的睡眠時間。飲食方面，預防幹眼症應減少高脂高油食物的攝入量，日常多喝水、多吃新鮮蔬菜跟水果。

　　4、保持空氣濕度

　　無論是空調還是暖氣都會使室內濕度降低，加重眼部幹燥；在取暖的過程中，可以適量使用加濕器，增加室內濕度，減少幹眼加重。

　　5、適當使用眼貼

　　熱敷：通過40度左右的溫度熱敷于眼部，促進眼周血液迴圈。它可以融化瞼脂，保持瞼板腺管通暢，從而減輕眼睛幹澀、疲勞的症狀，同時增加眼睛的濕度，起到潤滑眼球的效果。熱敷時間10-15分鐘即可。

　　冷敷：可以激活冷受體，促進基礎淚液分泌，從而緩解眼睛幹澀，冷敷同時可以收縮血管、減輕炎症反應。尤其是在眼癢或者腫脹時，冷敷可以幫助消腫止癢，提升眼睛舒適感。冷敷每次30分鐘。

　　“採用冷熱敷交替的方法緩解幹眼症狀，效果是比較好的。”劉健娣提醒，熱敷或冷敷之前都需要清潔眼和面部，尤其是女生，一定要卸掉眼粧。熱敷過後，休息10-20分鐘後使用毛巾/冷敷貼做冷敷。

　　6、合理使用人工淚液

　　如果眼睛已經出現了一些不適症狀，可以考慮用一些滴眼液。需要注意的是，市面上的一些網紅眼藥水往往都含有一些藥物成分和防腐劑，長期使用會損害我們的眼表，反而會造成或加劇幹眼症。建議大家選擇不含防腐劑的人工淚液。

　　劉健娣特別強調，以上方法也只能暫時緩解幹眼，不能對因治療，如遇到眼部不適的症狀，還需及時到正規醫院進行就診。