新華網重慶7月7日電（李海嵐）重慶市衛生健康委員會、重慶市氣象局7日17時聯合發布“高溫中暑四級預警”。

　　7月5日-7日16時，重慶市沙坪壩區、北碚區、潼南區、璧山區、銅梁區、江津區、榮昌區、巫溪縣、彭水縣等9個區縣出現了連續3天日最高氣溫超過37℃的高溫天氣，預計未來10天，重慶市持續晴熱高溫天氣，海拔400米以下的大部地區37℃以上高溫日數有7-10 天，局地日最高氣溫可達40℃以上，易發生高溫中暑。

　　相關部門提醒，有關地區和單位要加強對中暑病例的監測報告以及對中暑病人的救治工作，利用多種形式宣傳防暑降溫知識，並開展高溫環境下作業人群的防暑降溫咨詢和預防性給藥工作。

　　防禦指南：

　　1.科學調整安排工作時間。建議室外工作時間一般不超過 6 小時，並暫停12時至16時高溫時段工作。不能暫停12時至16時高溫時段工作的，應當暫停露天工作。

　　2.合理補充水和無機鹽。加強補水，補水方法宜少量多次。無機鹽的補充以食鹽為主，所補食鹽主要以菜湯、鹹菜或鹽汽水等分配于三餐之中；也可通過食用富含無機鹽的蔬菜、水果、豆類及飲料來補充。

　　3.多補充水溶性維生素。日常膳食調配過程中注意選擇含維生素較多的食物。高溫作業時應根據供給情況盡量多吃各種新鮮蔬菜和瓜果補充水和無機鹽。

　　4.適當補充蛋白質及熱能。高溫環境下機體易出現負氮平衡，因此蛋白質的攝入量需適當增加，但不宜過多。

　　5.設法提高食欲。三餐安排在休息起床後、上班前或下班後1-2小時，以適應勞動後食欲較差的狀況。飲食烹調時應注意色香味，經常變換花色品種，適當用涼拌菜，多用酸味或辛辣調味品。飯前最好喝一些菜湯以提高食欲。