新華網重慶6月14日電（陳雨 實習生 於欣然）什麼年齡可以參與無償獻血？一次獻血多少合適？感冒是否可以獻血？獻血前需要進行哪些準備？獻血後多久可以運動？……在6月14日世界獻血日來臨之際，關於無償獻血的這些知識，來聽專家怎麼説。

　　18周歲至55周歲的健康公民自願獻血

　　西南醫院江北院區血液科副主任付相建介紹，國家提倡18周歲至55周歲的健康公民自願獻血。如果既往無獻血反應、符合健康檢查要求的多次獻血者主動要求再次獻血的，年齡可延長至60周歲。

　　一次獻血200ml至400ml

　　一次獻血多少合適？付相建&&，我國提倡一次獻血200ml至400ml，具體獻血量會根據獻血者的體重、血紅蛋白含量及其它健康狀況綜合考慮。

　　獻血前一天保證充足睡眠、合理飲食

　　“如果準備獻血，建議獻血前一天要保證充足睡眠。保持日常生活習慣，不宜做長時間的劇烈運動。另外，獻血前兩餐不要吃高脂或高蛋白食品，如肥肉、魚、油條等，不要飲酒。”付相建建議。

　　感冒或女性生理期不宜獻血

　　哪些情況不宜獻血？付相建説，如果有明顯的感冒症狀，例如發熱、頭痛等，不宜獻血。另外，女性生理期獻血會增加獻血不良反應的幾率，因此建議這期間最好不獻血。

　　獻血後1-2天內不宜劇烈運動

　　獻血後多久可以運動？付相建建議，獻血後，在扎針部位加壓5-10分鐘止血，休息至少15分鐘後，可做一般的活動。但如果要進行高強度或者時間比較長的運動，建議在1天至2天以後。

　　獻血可促進人體新陳代謝

　　獻血會影響身體健康，是真的嗎？付相建&&，人體的血液具有一定的自我更新能力，獻血還可促進人體的新陳代謝。在規定的獻血量裏獻血，不僅不會影響身體的正常運行，還對身體有益。“但是，頻繁的獻血會傷害身體。根據《中華人民共和國獻血法》，獻血者每次獻血量不超過400ml，兩次間隔期應不少於6個月。”