美國一項新研究顯示，晚上使用手機、電腦等電子設備容易造成睡眠紊亂，因為這些設備發出的藍光會減少有助眠作用的褪黑激素的分泌。

　　休斯敦大學眼部光學學院研究人員讓２２名年齡在１７至４２歲之間的志願者在兩周裏每天晚上照常使用電子設備，但在睡前佩戴三小時防藍光眼鏡，結果發現，他們的晚間褪黑激素水準整體上升了大約５８％，上升幅度甚至超過服用褪黑激素補充劑帶來的變化。志願者感覺睡眠品質改善，入睡更快，整體睡眠時間延長。

　　研究人員説，最大的藍光光源是日光，但大部分基于ＬＥＤ燈的設備也會發出藍光，“人造藍光”會激活對褪黑激素有抑制作用的內在光敏視網膜神經節細胞，從而幹擾睡眠。

　　研究帶頭人、眼科專家麗薩·奧斯特林建議人們睡前少用電子設備，如果一定要用，就在設備上安裝藍光濾鏡，或佩戴防藍光眼鏡。（歐颯）【新華社微特稿】

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責任編輯： 許義琛