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  • 比咖啡還提神的食物你知道嗎?

    提神的食物3、金槍魚  在高蛋白質的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內能幫助生産大腦的神經傳遞物質,使人注意力集中,思維敏捷。

    2018-01-10
  • 90%的人都不知道 發質差可能是洗頭洗的

    冬天的天氣,最讓女生煩惱,頭發會出現幹枯毛躁、靜電、斷發、脫發、頭屑等現象。這類頭發通常也是油性發質,細軟的發質比其他發質更容易吸收油分,且更容易貼頭皮出現“打綹”的尷尬情況 

    2018-01-08
  • 飯後吃水果好嗎?吃對了還能瘦身哦!

    1、山楂  山楂營養豐富,含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等,還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質。3、獼猴桃  獼猴桃當中含有一種蛋白質分解酵素,能把食物當中的蛋白質分解成人體更易吸收的小分子氨基酸,減少脂肪囤積的機會。

    2018-01-08
  • 養生的人對山藥並不陌生,但這類人少吃

    山藥是很常見的一種養生食材,很多人都會食用山藥來調理身體。

    2018-01-03
  • 上班族請注意!身體這些部位應做好日常保護

    現代都市生活節奏快、壓力大,工作繁忙,許多上班族總是忘記一件事情,就是保護好自己的身體。

    2017-12-15
  • 美國跟蹤研究顯示 快走是老年女性的最佳運動

    國哈佛大學醫學院附屬布裏格姆婦科醫院一項長達4年的研究顯示,快走等中、高強度的運動可能有助降低死亡風險,對老年女性而言,最多能降低70%。

    2017-12-14
  • 冬季抗寒 別忘加把堅果

    “大雪”過後,寒冬來臨。人類作為哺乳動物,自身的抗寒機制會運轉起來,需要從外界攝取蛋白質和脂肪含量高的食物來抵抗寒冷,因此,冬天我們會更喜歡油膩辛辣的火鍋、烤肉。

    2017-12-13
  • 清晨醒來後做的第一件事應該是什麼?

    起床是我們每天都要做的事情,可對于一些人來説卻並沒有那麼容易。尤其是冬季天氣越來越冷,一想到外面涼颼颼的空氣就恨不得再繼續睡一會,要掙扎很多遍才肯離開溫暖的被窩,分分鐘變成“起床困難戶”。

    2017-12-12
  • 跑步減肥遇到瓶頸怎麼辦

    從廣義的角度來説,只要你每天消耗熱量大于攝入熱量,你原本存儲起來的能量(脂肪)就會被分解,反之那就會增加脂肪。假設你是圍繞著標準跑道跑步,你可以嘗試這樣做:400米以配速6:30的速度跑,下一個400米以5:00的配速跑,如此循環,跑完10圈(4Km)。

    2017-12-11
  • 想長壽,就要跟上這套吃動平衡的節奏

    根據我國膳食指南的推薦,每人每天攝入的食物應該有12種,每周應該達到25種。乍聽起來似乎是個大工程,其實要想實現這些並不難。

    2017-12-07
  • 便攜式養生茶包,自己做起來

    因為喜歡研究美顏養生,所以對湯水格外有研究,在微博微信寫了幾年的湯方,後創立“大姨瑪靚湯”品牌。

    2017-12-01
  • 冬令補,黑為先,老藥師推薦八款冬季食療方

    黑色的食物經常出現在我們的餐桌上,黑米、黑豆、黑芝麻、黑冬菇、黑木耳、烏雞等。●烏雞黑棗黑靈芝湯

    2017-12-01
  • 床上護腰操,你會做嗎 ?

    腰椎是人體軀幹部位最重要的承重關節,其周圍有豐富的肌肉、韌帶等軟組織保護。節 俯臥撐:俯臥位,兩肘屈曲,兩手置于胸前按床,兩腿自然伸直,兩肘伸直撐起,同時全身向上抬起,挺胸抬頭,重復10~20次。

    2017-11-30
  • 長跑遇狀況,哪些情況可堅持?

    參加馬拉松,需要注意什麼?為了避免意外和受傷,什麼情況下應停下、退出?

    2017-11-29
  • 保護鍛煉腰椎可做這幾項小運動

    越來越多的中青年市民正飽受腰痛的煩惱。

    2017-11-29
  • 怎麼跑步瘦腿?錯誤的跑步姿勢腿會變粗

    你以正確的姿勢跑步可以糾正不良身姿、消耗囤積的體脂肪,跑步運動還能讓你練出更好的心肺功能。不跑步一段時間後,尤其是低碳水飲食的情況下,腿部肌肉裏肌糖原濃度又會降低,腿還會變細。

    2017-11-24
  • 女性穿高跟鞋 不痛腳的兩個技巧

    、走路時別甩手  穿高跟鞋時如果甩手走路,不僅看起來沒有美感,還容易讓身體左右搖晃,重心不穩,甚至會導致骨骼的歪斜。

    2017-11-24
  • 小腿好粗!這些瘦小腿方法隨便選

    下面介紹兩款瘦小腿的食譜,簡單易做,平常可以做來上班當零食或茶飲,不知不覺就能瘦小腿。2、炒鍋燒熱,倒入花生油燒至6成熱(手放在油上方能感覺到明顯的熱氣),放入蔥末、姜末炒出香味。

    2017-11-24
  • 冬季養生飲食三不宜 你知道嗎?

    如果我們經常吃剛出鍋的食物,這時的食物溫度是在60℃以上的,這個溫度會直接對嬌嫩的食道黏膜造成灼傷。溫馨提醒冬季天氣寒冷,保暖很重要,冬季適合多補充熱源食物,如碳水化合物、脂肪、蛋白質,以提高機體對低溫的耐受力。

    2017-11-22
  • 健身的幾大禁忌 快來看看你中了幾招

    在這個全民健身的時代,健身倣佛也成為了茶余飯後所談論的話題,也有越來越多的人投入到了健身之中。對于健身來説,想要一直堅持固然是好事,但是不能因為急于求成而讓自己的身體遭受損傷,最後不僅健身目的沒達到,還讓自身的身體機能創造新低,這是不提倡的。

    2017-11-21
  • 白黃紅綠四色食材 讓你在冬季吃出健康

    沙拉是很多崇尚健康生活的女生們所不能離開的一種食物,可是隨著氣溫逐漸變冷,吃沙拉這件事情也變得越來越沒有幸福感,身體總吃涼的也難免吃不消。愛麗時尚網獨家原創稿件,如需轉載請務必注明出處。

    2017-11-21
  • 延長膝蓋壽命40年,就用這一招

    步入中年後,很多人為了強身健體,經常去爬山,又或是不坐電梯改爬樓梯,結果卻會出現膝蓋疼痛。它就相當于跑道上的橡膠,能夠幫助大家緩衝上下運動時的一個力,進而來保護自己的關節。

    2017-11-14
  • 喝水加一物 清肺利咽又潤燥

    羅漢果甜苷有鎮咳,促進排痰量,從而達到祛痰作用,被廣泛用于治療急慢性氣管炎、扁桃體炎、咽喉炎等。做法:銀耳、百合涼水泡發後待用,紅棗撕成小塊,全部下鍋,小火煲至銀耳軟糯,紅棗香氣飄出(約一個半小時),加冰糖即可。

    2017-11-14
  • 這13種熬夜要常吃的食物趕緊記上

    煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜,能分解體內積累的毒素,有助排便。褐藻膠因含水率高,在腸內能形成凝膠狀物質,故有助于排除毒素物質,並可防止便秘和腸癌的發生。

    2017-11-14
  • 四個瘦肚子瑜伽動作 輕松擺脫“富態”

    2、將頸部放松,呼氣,頭垂下,含住胸,同時將腹部收緊,向後拱起背部,此動作維持六秒鐘。6、吸氣,然後將兩至膝蓋蜷曲,雙手抱住,呼氣用力將膝蓋壓向胸部,此動作維持六秒鐘,然後慢慢躺平。

    2017-11-13
  • 冬季必須做這件事 不然疾病纏身!

    ……  如果你家裏出現上述幾種情況,很可能是開窗太少導致的。楊力教授提醒大家,開窗時,不能打開所有門窗長時間通風,尤其是家中有老人時,以防誘發面癱和中風等疾病。

    2017-11-13
  • 三日終極減肥食譜 每月為身體排一次毒

    隨著健身熱,不少餐廳的菜單開始打著“飽著去瘦、不用挨餓”的旗號去宣傳。愛麗時尚網獨家原創稿件,如需轉載請務必注明出處。愛麗時尚網獨家原創稿件,如需轉載請務必注明出處。

    2017-11-10
  • 立冬吃什麼好?立冬後該如何養生?

    今年11月7日立冬,立冬意味著冬季正式來臨,草木凋零,蟄蟲休眠,萬物活動趨向休止。高“維生素D”:缺乏維生素D不但有損骨骼健康,還會引起人體免疫力低下,導致罹患感染性疾病的風險增加,如感冒、上呼吸道感染等。富含維生素D的食物有動物內臟、蛋黃、香菇、全脂奶等。

    2017-11-10
  • 清晨最不該吃的三類食物

    香蕉中除了含有助眠的鉀,還含有大量的鎂元素,若空腹食用,會使血液中的含鎂量驟然升高,而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。淀粉類食物,如面包、粥、面條、包子、煎餅等,也可以是土豆和紅薯之類。最後是富含纖維、維生素C的食物,包括各種果蔬。

    2017-11-10
  • 生活如此多“焦” 低卡飲食的技巧在這

    豆子可能會引起脹氣、胃腸道紊亂,但同時,它們也是很好的蛋白質、纖維和鐵的來源。和往常一樣,在您的飲食中減少烤和炸的豆泥,因為它們含有大量的飽和脂肪和糖,這些並不是我們需要的。

    2017-11-09
  • 秋季減肥 不如試試這些

    山楂還可以增加胃 蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促進脂肪分解,起到消食積、助消化作用,在消化肉類方面功效尤其顯著。大麥茶還具有 獨特的膳食纖維,溶于茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外,使人輕松、減肥,還不會帶來任何多余熱量和負擔。

    2017-11-09
  • 什麼力量運動能達到最好的減脂效果

    越來越多的女性知道了力量訓練的重要性,力量訓練對體能還有體重管理的好處。在一個激烈的運動中,你身體的氧氣儲備減少,因此,一個高強度鍛煉後,你的身體必須努力的把氧氣儲備給追回來,這就是眾所周知的運動後過氧消耗(EPOC)。

    2017-11-08
  • 增強抵抗力食物 吃什麼食物能增強免疫力?

    螺旋藻:其蛋白質含量高達60%—70%,含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C,可糾正酸性體質,從而提高人體免疫力。蘆薈:蘆薈不僅是很好的美容食品,還是一種很好的保健食品,主要的功效是清熱排毒、緩瀉、抗菌消炎,提高身體的免疫力,還能保護肝臟。

    2017-11-07
  • 如何瘦肚子?瘦肚子的最快方法

    瘦肚子的最快方法1、站立扭腰  空余時間起身站立,挺胸收腹,然後左右扭腰,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量,扭100下 ,每天都堅持,可以甩掉小肚腩。

    2017-11-07
  • 減腹部贅肉的簡單方法

    飯後久坐不動容易導致腹部的脂肪增加,形成小肚子,每天飯後站立半個小時,可以減少脂肪堆積,如果靠墻站,可以有效瘦肚子。tips:記著站著的時候時刻保持收腹姿態,如果帶著背背佳這種矯正背部的東西站立效果更好哦。

    2017-11-06
  • 想要減肚子?4個動作專減肚子 效果立竿見影

    不是久坐工作的人,肥胖的時候,也是腹部先期産生多余的脂肪,這就説明,並不是長期坐著的人,才會讓腹部更容易有脂肪的堆積。腹部容易堆積脂肪,主要有下面三點原因。

    2017-11-03
  • 請善待你的胃 那些傷胃食物你都經常吃嗎?

    人體保持生命活力的能量基本都來源于飲食,實際上,生活中有許多食物並不利于胃部健康,不宜多吃。

    2017-11-02
  • 為什麼睡覺時間推後容易提前難 原來你算錯時差了

    2017-11-02
  • 腹肌怎麼練?教你最有效訓練法

    別以為到了秋冬季節就可以不用健身美體,其實,有腹肌的男人穿什麼衣服都帥氣,肚腩並不是衣服能掩飾得了的。可以這麼説吧,如果能夠保持很好的引體向上的數量的話,那真是一個好消息 

    2017-11-02
  • 15分鐘高強度訓練!不用去健身房也能瘦

    今天給大家介紹一組有氧燃脂動作,不管是在家還是健身房,可以穿插在重量訓練的間隙,也可以留一塊時間來整體鍛煉。

    2017-10-31
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