1.久坐

　　久坐的群體是很龐大的，如學業緊張的學生、工作繁忙的白領、時刻保持注意力高度集中的司機等等，他們需要每天坐很長時間，所以很容易出現腿部變腫、變粗的情況。

　　久坐會導致下肢的血液迴圈不暢，脂肪、水分都不容易被代謝掉，因此很容易水腫，時間久了，腿變粗就成了必然。

　　此類人群不能因為需要久坐就完全忽視站起來的必要性，每個小時起身一次，不管是去衛生間還是去倒杯水，踮起腳尖站立一會兒，其實也花不了多長時間，五分鐘足矣。但是可以有效地預防腿變粗。

　　2.愛蹺二郎腿

　　很多人都喜歡蹺二郎腿，這種姿勢讓人感覺不拘謹，心理上有一種舒適感。但是，心理上舒適了，身體上卻受到了壓力。

　　長期蹺二郎腿會使腿部的血液迴圈受阻，造成肌肉和骨骼的早衰。當然，這也是很多粗腿的形成原因。

　　此外，蹺二郎腿還會使女性的私處溫度升高，且不容易散熱，加之血液迴圈受阻，是很容易滋生細菌的，因此，要想少患婦科病，還應注意要少蹺二郎腿。

　　3.每天都在辦公桌前解決午餐

　　午餐時間是內勤工作的人唯一可走出戶外的機會。如果每天都自己帶便當，或是買便利商店的麵包回來吃，又更拉長了坐在位子上的時間。

　　反而選走路可以帶動腿部肌肉，讓血流、淋巴迴圈順暢。帶便當時，不要忘了留點時間，在飽餐飯後稍微散個步喔。

　　看到這些，是不是都躺槍了，沒事，只要想改，總是會有收獲的，當然再養成下邊這些好習慣就更容易瘦了。

　　1、要走不要站

　　走路是纖腿的一大妙方。想要瘦腿的MM們，每天盡量抽出半個小時的時間走路。正確走姿抬頭挺胸、收腹提臀、上半身不擺動過大的弧度，利用腰部及腿部的力量，邁出步伐使身體向前挺。

　　2、習慣性踮腳

　　在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。

　　3、揉腿肚

　　將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次~30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

【糾錯】

責任編輯： 張璐