新華社天津４月１７日電（記者張建新）記者從１７日啟動的天津市腫瘤防治宣傳周上了解到，由于運動量減少，吸煙飲酒、不合理膳食等不良健康生活方式日趨嚴重，惡性腫瘤已成為緊隨心臟病之後導致居民死亡的第二大慢性疾病。專家提醒大家遠離不良生活習慣，減少腫瘤發生的可能。

    天津市腫瘤醫院院長王平告訴記者，女性發病前五位的腫瘤依次為乳腺癌、肺癌、腸癌、胃癌、甲狀腺癌，男性發病前五位的腫瘤依次為肺癌、胃癌、肝癌、食管癌、腸癌。城市女性乳腺癌、腸癌、甲狀腺癌增長趨勢明顯的原因主要與肥胖、不健康飲食、久坐、腰圍增粗等因素有關。而胃癌、肝癌、食管癌隨著城市化提高，發病率在下降。

    抽煙酗酒、常年熬夜、久坐玩手機、經常吃外賣……這些也許你每天樂在其中的生活方式，正在將你引向癌症。研究證明，如果一些不良生活方式維持１０年，患癌風險會越大，不良生活方式已經成為主要誘癌因素之一。

    為此，王平教授提出以下建議：保持正常體重。建立健康的心態和規律的生活方式，平衡膳食，適量運動，避免體重上下大幅波動，每天至少鍛煉３０分鐘；少喝含糖飲料，包括汽水、果汁等，建議日常飲用白開水；避免高熱量食物，包括油炸、烘焙的食品，如速食麵、冰激淩、蝦片、速溶咖啡等，多吃蔬果、豆類等，避免加工肉製品，每天多吃５０克加工肉製品，癌症發病風險會升高１１％，所以建議選擇新鮮肉類食用；戒煙，限制酒精攝入量，男性每天攝入酒精量不超過２０－３０克，女性不超過１０－１５克；不亂服用補充劑，對于身體並無大恙的人盲目補充，不僅對身體無益，反而會增加患癌風險，最好在醫囑下執行；堅持低鹽飲食，一天食鹽小于６克，少吃腌制食品。

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責任編輯： 孫慧