中風是中醫的一個術語，在西醫裏叫腦卒中。中風分為缺血性中風和出血性中風，具有高發病率、高致殘率、高死亡率的特點。高血壓、高血糖、高血脂的病人容易得中風，現在不少年輕人經常熬夜、加班、抽煙、喝酒，中風的易發人群也越來越年輕化。

　　下面介紹一套中風預防保健操

　　·肩部運動：肩部放松，雙手自然放于兩側肩上，雙肩由後向前旋轉10次，再由前向後旋轉10次，之後雙肩上提放松10次。這個動作可使肩部肌肉放松，緩解頸肩部神經血管壓力，促進大腦供血。每天早晚1次，每次5～10分鐘。

　　·轉頸運動：頸部放松，緩慢轉動頸部，轉動至最大幅度停頓2～3秒鐘，轉5圈後再反向轉動。這個動作可增加血管的抗壓性和韌性，活血通絡。每天早晚1次，每次5～10分鐘。

　　·頸部按摩：五指並攏，雙手對指置于頸後，按擦頸後部左右兩側，以皮膚輕微發紅發熱為宜。這個動作可促進頸部血管平滑肌松弛，減少血脂沉積。每天早晚1次，每次5～10分鐘。

　　·擦頸發熱：雙手摩擦發熱後，摩擦頸部左右兩側，以皮膚輕微發熱發紅為宜。這個動作可促進頸部血管軟化，改善大腦供血。每天早晚1次，每次5～10分鐘。

　　·頭部按摩：五指分開屈曲，以指腹從前額緩慢旋轉按壓至頭頂，再繼續按壓至腦後部。這個動作可有效改善腦部血液迴圈，改善大腦供血。每天早晚1次，每次5～10分鐘。

　　·空抓手：將兩個拳頭反覆握緊松開，可鍛煉大腦，還能調節全身氣血迴圈。每天早、中、晚各1次，每次200～500下。

　　（素材綜合自廣西醫科大學第一附屬醫院、廣西中醫藥大學第一附屬醫院）

【糾錯】

責任編輯： 谷雨