健康養生：吃了垃圾食品不用怕！5類"解藥"平衡飲食

　　對症下藥：精製主食就別吃啦！

　　鋻於糖的攝入量已經大大超標，晚上就不要再吃白米飯、饅頭這類精製主食了，可以用山藥、藕這類澱粉含量較高的根莖類蔬菜來代替。或者乾脆給自己來一碗低鹽水煮青菜和豆腐吧。