近日，全國多地迎來降溫及雨雪天氣
與此同時
“十四冬”比賽激戰正酣
國內頂尖的滑雪高手們
在內蒙古雪場大展身手
有沒有讓你看得蠢蠢欲動？
想不想抓住雪季的“尾巴”
再次在雪道上體驗“速度與激情”？
↑2月17日，北京隊選手王梓陽在“十四冬”單板滑雪公開組男子U型場地技巧決賽中。新華社記者 李嘉南 攝
雪道千萬條
安全第一條
江湖有傳言
“滑雪的盡頭是骨科”
這句話成了不少人滑雪路上的“攔路虎”
滑雪真的這麼可怕嗎？
專家表示
高山滑雪等專業比賽項目
危險係數確實較高
不過對于普通滑雪愛好者來説
只要掌握科學知識和正確技巧
做到量力而行
就能最大程度避免受傷
山西醫科大學第二醫院
骨科副主任醫師尹崑説
每年冰雪季是運動損傷高發期
其中以肩關節和膝關節損傷最為多見
如前叉韌帶損傷、內側副韌帶損傷
半月板損傷、肩胛骨骨折等
究竟怎樣才能安全地在雪上玩耍？
專家建議
一是要量力而行
運動前要充分評估身體狀況
不能盲目“無畏”
對于患有慢性病或有舊傷的朋友
可咨詢醫生
在身體條件允許范圍內適度運動
↑在西安熱雪奇跡室內滑雪場，教練為小朋友講解滑雪知識。新華社記者 鄒競一 攝
二是掌握必要的運動技巧和保護動作
初學者可以請教練指導
先學會如何在雪上啟動、剎車
以及一些安全要領
比如滑雪時不要往後倒
也不要岔開腿倒
應當盡可能並腿向側方向倒
哪怕摔倒也要保持帥氣的姿勢
更重要的是這樣不容易受傷
三是防護裝備要穿戴齊全
很多滑雪場要求滑雪者必須佩戴頭盔
護膝、護肘、護臀等裝備也都是“菜鳥之友”
一般滑雪場裏都能租到
用過的都説好
↑小朋友在重慶市石柱土家族自治縣的冷水國際滑雪場學習滑雪。新華社記者 儲加音 攝
最後，一旦出現關節疼痛、損傷
應馬上停止運動及時就醫
千萬別覺得“小傷不是傷”
耽誤了治療
小傷可能變大傷
當你馳騁在雪道上
欣賞著周圍“銀裝素裹”的美景時
還要小心一種滑雪季特有眼病
——雪盲症
所謂雪盲
是紫外線對眼結膜、角膜上皮和視網膜
造成損害引起的炎症
如果你在滑雪過程中或運動後
出現眼瞼紅腫、結膜充血
或是眼睛疼痛、怕光、流淚、睜不開
就要引起注意了
北京大學第一醫院太原醫院
眼科主任醫師馮江虹説
雪地對太陽光的反射率可高達95%
光亮度接近于太陽光
直視雪面幾乎就是直視太陽
時間一長易對眼睛造成傷害
總結起來一句話
小心看雪“閃瞎眼”
↑浙江安吉縣雲上草原滑雪場，一名學生在滑雪訓練前整理護目鏡。新華社記者 黃宗治 攝
不過嘛
如果滑雪後眼睛感到不適
也無需過度驚慌
馮江虹提示
應立即到光線弱的地方休息
不要用手揉眼睛
可以用清水衝洗眼部防止感染
也可用冰袋冷敷雙眼減輕炎症
如果有眼罩或幹凈紗布
可以找來蓋住眼睛
然後盡快就醫
如果症狀較輕
一般1到3天內就能恢復
↑小朋友在呼倫貝爾市扎蘭屯金龍山滑雪場滑雪。新華社發
滑雪時如何避免出現雪盲症狀
專家建議
第一滑雪的時間不宜過長
一般不要超過5個小時
並且要佩戴防紫外線的專業護目鏡
避免眼睛長時間暴露在雪地陽光下
第二日常注意用眼衛生
飲食中多補充維生素A、
維生素C和維生素E
讓眼睛變得“明亮又閃爍”
第三如果發生雪盲症
要注意多休息
盡量避免睜眼
可以冷敷減輕疼痛
千萬不能熱敷
這樣會加劇眼部的不適症狀
此外
長時間在戶外滑雪嬉雪
還要注意避免“凍傷”
人體能通過神經、內分泌係統等調節體溫
但這種調節是有限度的
一旦環境溫度過低且持續時間過長
就會引起血管痙攣、血流減少
肢體遠端血液迴圈較差的部位就會受損
所以耳、鼻、手、腳等“末梢”最易被“凍”
北京大學第一醫院太原醫院
皮膚科執行主任王雲表示
進行冰雪運動時
一旦感覺皮膚紅腫、痛癢
就要引起重視
↑遊客在太原稻田公園體驗雪地摩托。新華社記者 楊晨光 攝
坊間傳聞
凍傷後要用雪搓、用冰揉、用火烤……
這些統統錯誤
並且還會加重組織損傷
正確做法是趕快找個暖和地兒
將受凍部位泡在37-40攝氏度的溫水中
要是沒有溫水
可以用溫熱毛巾覆蓋受凍部位
或利用體溫進行快速復溫
此外，凍傷後要注意預防感染
不能用手抓
要是凍傷嚴重必須及時就醫
下面劃重點
醫院並沒有“凍傷科”
看凍傷請挂燒傷科
↑圖片來源：國家衛健委“健康中國”公眾號
在滑雪場等室外
還要學會識別“風寒指數”
風力級別越高
身體熱量流失速度越快
皮膚溫度就越低
當風力級別很高時
即使氣溫不是特別低
凍傷也可能發生
一句話
雪景很美
運動很酷
但千萬不能“要風度不要溫度”
保護好自己
才能在冰天雪地裏玩得歡暢
記者：劉揚濤、馬曉媛
制圖：馬曉媛
編輯：吳俊寬、高萌、黃緒國
