| 手機新華網很多人游泳時會遇到腿抽筋的狀況，游泳的時候為什麼會發生抽筋呢，我們又該如何解決呢？海南日報記者日前採訪了海南省人民醫院急診科主治醫師王琳，教您如何避免在游泳時抽筋，以及如何應對游泳時手腳抽筋。
王琳表示，首先，下水前要做好熱身運動和泳前準備。做好熱身和伸展準備後，可以適當用少量冷水均勻地澆灑身體，或在池邊提前用冷水把四肢及胸腹背部擦濕，讓身體盡快適應泳池內較低的水溫，避免游泳動作變形的同時也可以預防手腳抽筋。
此外，在非常饑餓、飽食或者過度勞累的情況下，是不宜游泳的，否則很容易發生抽筋或者更加危險的情況。下水之前可以先吃一塊巧克力或類似的高熱量食品來補充體力，以防因為饑餓而抽筋。
其次，游泳最好是到游泳館，因為自然環境下的水溫較低，人在低溫水下容易抽筋。加之開放水域由于深淺不同，水流速度時刻會發生變化，游泳者很難協調身體，易發生抽筋。
游泳時手腳抽筋怎麼辦？王琳表示，若是在野外游泳時出現腿腳抽筋的情況，首先，應該深吸一口氣，讓身體保持仰頭的狀態浮于水面，同時用抽筋對側的手握住抽筋的部位，將其用力向身體的方向拉扯，並將同側的手掌壓在抽筋的腿部膝蓋上，可以幫助小腿伸直，減緩抽筋狀態。如果在游泳期間出現手指抽筋的情況，則需快速做出以下動作：將手握成拳，然後用力張開，如此反覆，迅速多做幾次，直到徹底消除抽筋為止。
王琳提醒，假如遇到了手腳抽筋或其他意外情況，最重要的是保持冷靜，不要緊張，避免因體力消耗而導致溺水事故的發生。游泳者要做的是盡量讓口和鼻浮于水面，讓四肢保持放松，以節省體力，爭取救援時間。（記者馬珂）
