“警官，我心裏有好多話想説卻説不出來，感覺腦子裏有很多亂七八糟的念頭在打架，怎麼辦？”
“警官，我最近壓力很大，總會莫名的地焦慮，特別想找個機會釋放下……”
在罪犯寫給心理諮詢師民警的信裏，她們或因家庭、服刑改造等現實問題産生焦慮、悲觀、困惑，或出現改造迷茫等現象。
貴州省第一女子監獄心理矯治中心民警對信件內容進行分析研判，在罪犯心理矯治上進行了深入探索和豐富實踐，巧用“開放日”，創新開展“心理漫畫展”“正念教育”等系列活動，幫助罪犯維護身心健康，促進自主改造，發揮心理矯治“攻心治本”作用。
“我總感到壓抑，失眠睡不着……”
攻心妙招：沉浸式減壓體驗
“警官，我總是感到心情很壓抑，長期失眠睡不着……”罪犯張芳芳（化名）入監前就患有抑鬱症，入監後邊服藥邊接受心理治療。在信中，她自述長期受失眠的困擾，嚴重影響了日常改造。
為宣傳普及心理健康知識，暢通罪犯情緒宣泄渠道，監獄心理矯治中心常態化開展“開放日”體驗活動。
張芳芳在民警的建議下，參加了開放日活動，體驗了減壓“太空艙”、VR宣泄單車、沙盤游戲、繪畫治療儀等項目，民警還對她進行了一對一的心理干預和心理健康教育，教她學習自我調適。
幾天后，她告訴民警，睡眠問題有了好轉。
像張芳芳這樣的不是個例，為實現罪犯心理危機處置從事後干預走向事前防範，民警通過減壓“太空艙”、VR宣泄單車、沙盤游戲、繪畫治療儀、心理自助系統、朗讀亭等項目，幫助罪犯緩解心理壓力和正確情緒宣泄。
今年以來，有700多名罪犯參加了“開放日”活動，在活動中發現情緒異常罪犯4名，化解危機12例。
“想説卻又説不出來……”
攻心妙招：學會“畫”解心聲
“警官，我的心裏有好多的話想説，卻説不出來，感覺自己什麼都做不好，心裏堵得慌……”心理諮詢室裏，坐在民警面前的罪犯王紅（化名）一直低着頭，不停地摳着手，與民警交流起來，顯得緊張又拘束。
王紅性格自卑內向，不愛説話，還曾因不善交流和其他罪犯發生過口角，人際關係較為緊張……
既然説不出來，那就畫出來！
為了幫助和王紅一樣情況的罪犯，減少改造上的阻力，找到合適的情感排解方式，今年7月，監獄辦了心理漫畫展。
心理漫畫展鼓勵罪犯以改造生活為創作背景，用漫畫的形式講述和分享改造生活中的故事，引發對自身心理問題的反思，找到改造動力和方向。
此次漫畫展共收到罪犯創作的漫畫作品52幅，其中《烏雲烏雲快走開》《化蝶》《蛻變》《改正缺點，做完整的自己》等優秀作品引起了罪犯們的情感共鳴。
“畫畫的過程很開心，我把想説的話都畫進畫裏，這對我來説是一種情感的釋放。”監獄還開設了“感言墻”讓罪犯抒發自己的觀展感受，王紅在感言墻上寫下了自己的感悟。
“畫”説心理，“畫”解壓力。繪畫心理治療是監獄心理矯治罪犯的重要方法，極大減少了罪犯在心理治療中的個體阻抗，幫助罪犯在繪畫中表達情緒，反觀自我，助力改造向上向好發展。
“我感覺腦子裏雜念太多，影響了改造……”
攻心妙招：學會正念減壓
罪犯陳傑（化名）從服刑開始，她的“問題”就不斷。今天和同監捨得罪犯吵架，明天頂撞民警……追究矛盾原因她總覺得別人在故意影響她休息，或是認為民警故意針對她。改造中，一點小事就容易讓她焦躁不安，甚至升級到無故毆打其他罪犯來發泄心中煩悶，民警多次對她的惡習按規處罰，但都收效甚微。
民警從心理疏導和談話裏了解到陳傑的“心結”，刑期漫長，刑釋出去後可能臨近花甲之年，加之親人的相繼離世讓她失去了改造信心，各種焦慮情緒交雜，讓她十分痛苦。
為提升罪犯身心健康和壓力管理能力，今年7月，監獄邀請了貴州中醫藥大學心理中心教師為罪犯開辦了正念減壓工作坊。通過運用冥想訓練，達到幫助罪犯調適心理、矯治惡習、改善睡眠和穩定情緒的目的。
“當我把注意力聚焦在當下，我腦子裏的那些雜亂的想法都沒有了。”
陳傑也報名參加了工作坊，她跟隨老師的引導，拋開了腦子裏的雜念，嘗試學習正念身體掃描、正念行走、正念呼吸……
一段時間後，陳傑“安分”了很多，沒有再和人發生爭吵。
監獄通過正念減壓訓練平衡調節罪犯情緒，幫助罪犯有效處理和預防心理問題，是監獄積極引入社會優勢資源參與罪犯心理矯治工作的有益探索。
“壓力氣球什麼時候會爆炸？”
攻心妙招：來場花式趣味減壓
為了豐富改造手段，監獄還以“釋放心理壓力，激發改造動力”為主題，舉辦了趣味心理運動會，項目設有“插秧比賽”“背後投球”“杯子運球”“乒乓球接力”“雙龍戲珠”等多個項目，讓罪犯在緩解自身壓力、促進身心健康的同時，激發罪犯改造熱情。
監獄以心理拓展游戲為基礎，精心設置趣味心理運動會項目，讓罪犯在游戲活動中找到調節壓力的正確方式，培養良好的品質和意志，以健康的心態面對服刑改造生活。
心裏有結“心理”解。貴州省第一女子監獄將繼續探索新方法新手段，運用科學心理理論，採取專業矯治手段，找準心理矯治工作的着力點，用更多創“心”的思考和舉措促進教育改造提質增效，真正發揮心理矯治在教育改造罪犯中的攻心治本作用。（雷靜）
