“大寒”節氣之後，也往往是一年最冷的時節。中醫認為自然界萬事萬物都遵循“春生夏長秋收冬藏”的法則。中醫講究“正氣記憶體，邪不可幹”，在數九寒天，冬季調養重在預防寒邪入侵，保護自身陽氣，冬藏于精，則身體健壯，春不病溫。

  雲南省開遠市中醫醫院治未病科主任陶智勤介紹，冬季要重視腎臟的保養。腎的功能好了，才能保證我們身體的免疫力有提升，才能適應冬季季節的變化，防止疾病發生。

  冬季可巧用食物、藥膳茶飲來提升人體正氣。可多食用如牛肉、羊肉、雞肉、菌菇類、芹菜、山藥等溫腎助陽的食物，同時可用紅參、黃芪等藥材泡茶飲。

  從中醫適宜技術（在臨床運用中），可以做三九敷貼、長蛇灸、附子餅灸。灸關元穴、大椎穴，還有灸督脈。用這些技術來提升我們身體的陽氣，從而提高免疫力。

  適當運動鍛煉也是冬季提高自身免疫力的重要途徑。中醫提倡導引養生，即通過呼吸運動與肢體運動相結合，來促進氣血流通，達到健身效果。太極拳、五禽戲、八段錦等導引養生術是冬季鍛煉的絕佳選擇。

  記者：何春好

  攝制：陶家淇

  報道員：范偉俊、趙東霖、楊丹

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