圖片來源：網絡
今（14）日，“@人民日報V”在微博中曬出幾大“養生”謠言，其中包括：夜間進食會導致肥胖、不運動肌肉會變成脂肪、護膚品可以去除皺紋等説法。隨後，網友們紛紛發起評論，有人用實例證明“養生”誤區，有人用科學的理論粉碎謠言。部分網友的説法，還得到了成都養生專家的讚同。
養生誤區一 夜間進食會導致肥胖
8點後不進食 熱量無時間觀念
謠言：減肥是很多人談不厭的話題，有不少研究者提出減肥的“金科玉律”：晚上8點後進食就會導致肥胖。睡前3小時不能吃東西，否則會導致脂肪堆積、胃病等説法層出不窮。
辟謠： 科學家們經過研究證實，肥胖的決定因素是“吃多少東西，而不是你什麼時候吃”，進食時間對於體重增加並不起主要作用。肥胖最主要的元兇在於飲食總體的熱量過高，攝入與消耗是否均衡，是決定體重增加、減少還是保持的關鍵，也就是説，無論什麼時間進食東西，身體都會將多餘的卡路裏儲存下來，轉變為脂肪。
夜間進食是否會由於我們在睡眠時無法消耗掉這些熱量而導致肥胖呢？營養學家艾瑞克-布萊克伯格説：“這要視情況而定，夜裏很晚才進食一般不會導致脂肪增多，除非你當天攝入的熱量大大超過了你平時的熱量攝入量。但應該注意，夜裏進食是否導致體重增加要視你食用的是何種食物而定。很多人在吃晚飯時想吃點別的什麼換一下口味，他們會吃一些冰激凌，油炸土豆條。夜裏食用這些食品往往會致人肥胖。”
對此，成都養生專家&&，“對於減肥者，晚上不是不能進食，而是可以選擇低熱量、低脂肪、高膳食纖維的食物，減少高熱量、高脂肪的飲食。”
養生誤區二 不運動肌肉會轉成脂肪
肌肉會變松弛 肌肉與脂肪不能相互轉化
謠言： 對於那些一週中將3到4天的時間花在體育鍛煉上的人來説，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會變成脂肪……
辟謠：成都某健身房張鑫教練&&，肌肉與脂肪之間是不會相互轉化。當停止運動時，肌肉會變得有些松弛，但不會轉化成脂肪，因為肌肉是一種較為密集的物質，而脂肪則比較密實，“想減肥，不是運動量不是越大越好，因為過量運動會導致身體疲累，進而影響減肥效果。”
網友評論：運動等於燃燒脂肪，不運動不等於堆積脂肪，脂肪還要從進食什麼食物談起。所謂，肥從口入……
