寧光：“四張處方” 給居家市民心理按摩

　　這兩天，上海不少小區實行封控管理，有些市民心情難免緊張。昨天的市疫情防控工作新聞發布會上，就市民的情緒問題，中國工程院院士、瑞金醫院院長寧光開出“四張處方”。

　　第一張處方為藥物處方。寧光説，有糖尿病、高血壓等慢性病的患者要記得按時服藥，如在家突發不適，如胸痛等，應及時就醫。寧光也建議市民用好互聯網醫院，簡單的諮詢及配藥均可在網上完成。若要前往醫院，需提前網上預約掛號，這樣在醫院看病停留時間可縮短至30分鐘左右，到院後應遵守醫院的防疫要求。

　　第二張為心理處方。市民在居家隔離期間不妨重建生活規律，暫時放慢生活節奏。可以和家人一起聊天，聽聽音樂，放鬆心情，轉移關注點，也可以重拾一些愛好，如寫字、畫畫等，放鬆心態，從而更平和地應對居家期間的一些心理變化。

　　第三張為運動處方。運動可以緩解不確定性帶來的緊張感，除大眾熟知的運動外，打太極、冥想均是很好的運動。市民戴好口罩、保持適當的社交距離，也可在小區內散步，安全性是有保證的。

　　第四張是防護處方。奧密克戎變異株的傳播力有一定強度，寧光提醒市民，不可大意，要時刻牢記“三件套”“五還要”，有條件的家庭可以在家門口設置一個小的緩衝區，用於換外套、清潔雙手、門口通風等。科學拆快遞也很重要，快遞一定要消毒再拿到屋內。當然，也不必過度消毒，更不要向空中噴灑酒精、84消毒液等有一定侵蝕性的消毒液，使用不當反而會導致呼吸道損傷。（記者 李晨琰 儲舒婷）