近年來我國近視發生率持續走高

且近視低齡化趨勢明顯

國家衞生健康委員會

去年7月發布數據顯示

2020年我國兒童青少年總體近視率

達到52.7%！

 

近視的原因有很多

除遺傳因素外

後天用眼不當

也是導致青少年近視的重要因素

不少專家建議

預防兒童青少年近視

首先要讓孩子養成健康的生活方式

保證充足的戶外活動時間

圖為廣西南寧市濱湖路小學

學生在大課間進行趣味運動。（新華社記者周華攝）

去年4月

教育部等15個部門聯合製定的

《兒童青少年近視防控光明行動工作方案（2021—2025年）》

明確指出

強化體育課和課外鍛煉

着力保障學生每天校內、校外

各1個小時體育活動時間

去年10月

國家衞生健康委員會發布的

《兒童青少年近視防控適宜技術指南（更新版）》

再次明確了這個要求

 

“天天戶外120，校內校外各60”

請問你做得到嗎？

記者進行了街頭采訪

不少受訪家長坦言難以實現

但會盡力而為

家長一：

“孩子做完作業可以出門玩一會兒”

家長二：

“家長帶頭到戶外活動，

孩子就會跟着去，

就不會老想著玩電子産品”

家長三：

“每天活動時長不足，

但每週末會有較長時間戶外活動，

這個應該還是能保證的”

……

戶外活動的話題是不少

“70後”“80後”家長的回憶殺

“我們小時候讀書那會兒，

下課鈴聲還沒響，

桌底下的籃球、

抽屜裏的橡皮筋等，

早已蓄勢待發……”

 

其實現在的孩子對戶外活動也感興趣

學生一：

“作業寫完了就可以到戶外活動”

學生二：

“戶外運動能促進身體健康，

比在家看手機好”

學生三：

“如果你對運動有一定的信仰，

應該能做到每天運動兩個小時”

學生四：

“希望經常到綠植多的地方跑跑步，

親近大自然，

讓我們的身心更加健康”

……

新冠疫情導致戶外活動減少

在線上課時間增加

青少年近視問題“雪上加霜”

事實上

許多孩子成為“小眼鏡”“小胖墩”

一個重要原因就在於缺乏體育鍛煉

不少受訪人士呼籲

把“雙減”政策落到實處

切實增加學生戶外活動時間

需要政府、學校、家庭等各方通力合作

共同為兒童和青少年健康保駕護航

 

為了保證學生的活動時間

一些學校正在積極地探索與嘗試

廣西南寧市園湖路小學

每週開設4個課時的體育課

每天還安排大課間活動

確保學生們每天體育鍛煉1小時以上

“雙減”政策&&後

學校創新課後服務

每天增加一節課的時間做戶外活動

分年級進行跑操

或是開展民族趣味運動

 

與此同時

學校更注重提高課堂教學效率

不隨意增加教學難度

嚴格控制考試的次數和方式

多措並舉減輕學生過重的學業負擔

“我們鼓勵孩子參加各種形式的體育活動

掌握一兩項體育運動技能，

養成終身鍛煉習慣。”

南寧市園湖路小學校醫陳玨説

 

廣西中醫藥大學第一附屬醫院

眼科主任醫師郝小波認為

對於近視的高危人群

儘早做好未病先防非常重要

包括兒童屈光檔案的建立

家長尤其要督促孩子預防近視

無論學習任務多重，

孩子們在學習半小時後

或者在課間休息時

要遠眺

哪怕看5米遠的地方

也可以讓眼睛處於放鬆的狀態

 

——下面劃重點了——

近視防控以下幾點同樣重要：

增加戶外活動

保障睡眠飲食

端正讀寫姿勢

控制電子産品使用……

 

正在書桌、辦公桌前的你

有沒有做到“三個一”——

讓書本與眼睛距離一尺

胸部距離桌子一拳

握筆時手指尖距離筆尖一寸

有沒有做到“20、20、20”——

近距離閱讀20分鐘後

看遠處20英尺（約6米）的地方

堅持20秒

相信你一定可以做到的！

記者：盧羨婷、梁舜、黃凱瑩、覃廣華

編輯：季嘉東、趙建通、許仕豪