一日の計は朝にある。しかし、朝寢坊による遅刻や、朝食を食べる時間が無い、渋滯に巻き込まれるなど、毎朝必ずしも良いスタートをできるとは限らない。米國の雑誌で紹介している、朝起きてから避けた方が良い5つの習慣を実行してしまうと、健康を失うリスクを負うことになってしまうかもしれない。生命時報が伝えた。
1.朝の太陽を浴びない
午前中はずっとオフィスに籠りきりで、ランチタイムになるまで外に出ない人が多い。米ノースウェスタン大學フェインバーグ醫學院の研究によると、朝の太陽を浴びないと、體格指數（BMI）に影響を及ぼす恐れがある。毎朝、朝の太陽を浴びる人は、午後になってようやく太陽の光を浴びる人に比べ、體格指數がより低く、肥満になりにくい。
2.水を飲まない
米ピッツバーグ大學スポーツ醫學センターの研究によると、起床後に水を飲まないと、1日中、體內で水分不足の狀態が続く。また、フランスの最新研究報告では、體內で水分が不足すると、人は怒りっぽくなり、判斷力が鈍り、疲労を感じやすくなることが分かっている。
3.空腹で運動する
英國の最新研究によると、朝食を取らずに早朝ジョギングや他の運動をすると、1日中、イライラやめまい、頭が重く感じたりする狀態が続く可能性がある。運動前に朝食をとる人は、食べない人に比べて、よりてきぱきと物事を処理し、さらに楽しい気分を保つことができる。
4.タンパク質を十分に摂らない
米テキサス大學の研究によると、朝食にオートミールやバナナを食べると、空腹を満たすことはできるが、次の晝食や夕食時までタンパク質を摂取しないことになり、筋肉の成長に不利となる。一日3度の食事でタンパク質を30グラムずつ摂取する人の筋肉タンパク質合成率は、同量のタンパク質を主に夕食でのみ摂取する人に比べて25％高い。
5.交通渋滯でイライラする
ひたすら続く渋滯に生活や仕事のストレスが加わり、運転中にイライラする人は増える一方だ。スウェーデンの研究によると、出勤中の渋滯でイライラすることによって、その日の朝の気分が損なわれるほか、生活全體の質も低下しやすい。つまり、毎日の渋滯に対する受け止め方次第で、幸福感全體に影響を及ぼすという訳だ。
(人民網日本語版)
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