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喝水都會胖？警惕減肥的8大誤區
建議：含有單不飽和脂肪酸的玉米油和橄欖油具有降低低密度蛋白的作用，是減肥者的理想食用油。建議：你可以每天減少一點熱量攝入，如100千卡，這樣就會基本保持正常新城代謝，同時會慢慢減少體重。
2015-04-08 -
越吃越瘦 用手掌量出最適量瘦身餐
高纖、複雜的碳水化合物，豐富的β一胡蘿蔔素、鐵質以及維生素C和E，都是地瓜成為優良的碳水化合物來源的因素 ③蔬菜：蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆、土豆、菠菜、南瓜、西紅柿、卷心菜、花椰菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿蔔、白籮卜。
2015-04-07 -
3招塑造沙漏身材 輕鬆擁有迷人曲線
當下豐乳翹臀“霸道”，人們對身材有了新追求，紙片身材再也不能滿足人們愛美的心了。有研究顯示，“沙漏”形身材女性比“蘋果”形身材和“水桶”形身材的女性更聰明，生的孩子智商往往也更高。腳踩着繩子後，兩腳成前後步，接着下蹲，使前後腳的大腿及小腿都成90度。
2015-04-05 -
背部瑜伽助你打造背部優美曲線
2.呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上身轉向右邊，將右臂收向背部，將右手攬住腰的左側。2.呼氣，上體左轉，彎曲軀幹向下，右手放於兩腳之間;右手臂與左手臂呈一豎線，雙眼看左手指尖。
2015-04-04 -
用手掌量出瘦身餐 體重管理不是難事
高纖、複雜的碳水化合物，豐富的β一胡蘿蔔素、鐵質以及維生素C和E，都是地瓜成為優良的碳水化合物來源的因素 ③蔬菜：蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆、土豆、菠菜、南瓜、西紅柿、卷心菜、花椰菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿蔔、白籮卜。
2015-04-03 -
注意細節動動腿 瘦出鉛筆腿
修長的腿是女人的魅力焦點之一。泡腳有利於血液逆循環，能幫助腿部代謝掉堆積在血液中的毒素和垃圾，預防腫脹和肥胖。身體上側的腿圍繞髖部向前後方向擺動；向前擺動到終末時，腳拉向上方，並由腳跟來帶動腿部向下收回。
2015-04-02 -
騎車減肥的事 你知道多少？
騎車相較於慢跑等運動，對下肢造成的衝擊較小。注意保持一定的節奏 再次，踩踏腳板時，腳的位置要恰當，用力均勻，注意保持一定的節奏，否則會使踝關節和膝關節疲勞。建議騎行後做一些靜態拉伸，放鬆腿部肌肉，防止肌肉橫向增長。
2015-04-02 -
3類針對性運動 雕塑背部曲線
2. 左腳在前右腳在後，呈前後弓步，雙手抓緊啞鈴向前伸直，與肩部同高；3. 身體前傾，向下彎曲，同時以左腳為支撐，右腳向後山抬起並伸直，與身體呈一直線；單臂啞鈴划船這個動作是讓長時間沒有得到鍛煉的背部肌肉得到單一孤立的鍛煉，從而幫助塑造塑造背部的苗條線條，讓身體的美背線條更加清晰動人。
2015-04-02 -
3天水果減肥餐 瘦下來很輕鬆！
營養成分：大概含有350千卡，包含人體每天所需的1份穀物，1份水果和1份奶製品 營養成分：大概450千卡，提供人體所需的一份穀物，一份水果，4份蔬菜，3份蛋白質 (2)胡蘿蔔沙拉：2杯切粒的胡蘿蔔，加上1湯匙的卡夫牌奇妙醬，再加1茶匙的葡萄幹
2015-04-02 -
跟貓咪做瘦身操 做個像貓一樣的女人
貓咪美腿操 打造美腿效果從腳趾、前側大腿、小腿直至腳腕，全面舒展筋骨，萬無一失地打造完美腿部曲線。打造纖瘦大腿效果，伸展由於行走習慣容易收縮的臀部關節和大腿內側肌肉。改善小腿肌肉線條效果，改善由於穿高跟鞋走路過多而造成的雙腿變形。
2015-04-02 -
超強伸展減肥操 輕鬆攻克全身脂肪
Step1 躺在地面或略硬的床上，雙手平放在兩側，雙腳腳跟盡量向臀部靠近，雙腳膝蓋打開與臀同寬。
2015-04-02 -
女神示範好身材一定要有"沙漏線"
纖細若紙片人般的女星，一直是時尚圈中的寵兒。纖細若紙片人般的女星，一直是時尚圈中的寵兒。纖細若紙片人般的女星，一直是時尚圈中的寵兒。纖細若紙片人般的女星，一直是時尚圈中的寵兒。
2015-04-01 -
4類人群的最佳養瘦飲食方案
晚餐(18:00~19:00)：餐前吃蘋果/梨200g~300g+西紅柿雞蛋湯/紫菜蛋湯/白菜豆腐湯+窩頭/全麥饅頭/燕麥粥1~2兩 晚餐(18:00~19:00)：餐前吃蘋果/梨200g~300g+白菜豆腐湯1碗+窩頭/全麥饅頭/燕麥粥1~2兩
2015-03-31 -
減肥有助睡眠 要瘦就好好睡覺吧
國際內分泌學會與芝加哥內分泌學會聯合會議上宣布的一項新研究發現，減輕超標體重不但有益健康，而且有助於改善睡眠，提高警覺度。新研究中，賓夕法尼亞大學的納斯裏恩·阿爾法裏斯博士及其同事對390名肥胖男女參試者進行了為期兩年的研究。
2015-03-31 -
5款瘦身湯營養消脂 輕鬆瘦下來
白領們想要運動減肥卻常受限於時間與場所，為圖方便，不少人會選擇吃減肥藥。鍋中水開以後，放入荷葉和冬瓜瓢碎小火熬製5分鐘，晾涼後加入蜂蜜即可飲用 瘦身原理：冬瓜是減肥的聖品。
2015-03-31 -
用事實告訴你那些名模如何保持身材
又到了不下決心減肥就無法見人的季節了，海報編編繼續為大家奉上最新一期的模特私照之運動特輯，從健身達人小kk到“太子妃”Natalia，連辣媽Jourdan Dunn也要保持健身習慣以便維持緊實、健康的好身材。
2015-03-30 -
兩組動作瘦腹廋腿 讓你短期成功瘦身
導語：三月不減肥，四月徒傷悲，姑娘們，夏季馬上就要來啦，正是炫腹秀腿的時節。最好是左右兩腿慢慢地重復做該動作15次，這樣就能消除腳踝周圍的僵硬，以及腿部浮腫、身體冰冷的症狀，輕鬆獲得緊致纖長的雙腿。
2015-03-28 -
把握好喝水時間 輕鬆瘦下來
喝水對人身體有益，這是人人都懂的道理，但是有些人因為不知道什麼時候喝水合適，而盲目逼自己多喝水而導致水腫。為提供身體需要水分並避免水腫，我們可以再睡前一個小時或半個小時抿幾口水。
2015-03-27 -
注意生活小細節 瘦出鉛筆腿
修長的腿是女人的魅力焦點之一。泡腳有利於血液逆循環，能幫助腿部代謝掉堆積在血液中的毒素和垃圾，預防腫脹和肥胖。身體上側的腿圍繞髖部向前後方向擺動；向前擺動到終末時，腳拉向上方，並由腳跟來帶動腿部向下收回。
2015-03-27 -
這三種果蔬烤着吃更減肥
因為蘋果肉中含有果膠，加熱後果膠的分子量變少，活性比生蘋果增加9倍，果膠所具有的抑制膽固醇與中性脂肪的作用，以及抑制血糖值上升的作用隨之增加。普通的家常做法炒或者燉肉，都會吸收大量的脂肪使得熱量變高，而烤土豆會增加額外的熱量，很適合減肥。吃法：用一個烤土豆代替米飯等主食，當晚餐或者午餐吃。
2015-03-27 -
熱瑜伽好處多 減肥又治抑鬱
熱瑜伽因為能夠消耗相當多的熱量，排出大量的汗水，故熱瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。除了肉體上的好處外，對於憂鬱的人，熱瑜珈也可以解憂，治療憂鬱症，憂心忡忡進烤箱，心曠神怡走出來。
2015-03-26 -
短時間運動減肥法 超高效燃脂
跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同是會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。這個椅上轉身的動作可以幫助有小肚子的人減掉這個地方的贅肉，在轉動的過程中還能緩和頸肩及背部酸痛。
2015-03-26 -
在這五個地方吃飯想不胖都難
1、在車上 為了節省時間就選擇在車上吃東西可不是一個好主意，因為環境的限制，你只能吃一些高熱量的垃圾食物，而當你一邊吃一邊開車時，你會加快進食速度，不僅對腸胃不好，還會影響你的開車。如果你只能選擇在車上解決吃飯問題，那就盡量選擇一些低脂的健康小食補充體力，等空閒之後在去餐廳吃頓營養美味的大餐吧。
2015-03-25 -
超模Gigi Hadid告訴你 不胖不瘦最好
近日，時尚之都法國正擬立法禁止時尚行業使用過瘦模特。秀場後& Gigi Hadid是2015模特兒界當扎新星，廣告、雜誌、天橋時裝SHOW無處不在，酥胸曬腿盡顯天賦美貌和火辣身材。時尚圈明眼人都看出來了，Gigi Hadid 和 Kendall Jenner 是好閨蜜，兩人不僅總是一起工作，連穿衣風格都很類似。
2015-03-24 -
黑可可天然燃脂？ 7種助瘦食物造麼
導語“管住嘴 邁開腿”一直是減肥成功的最高宗旨，因此很多正在減肥的mm開始了痛苦的節食，減肥變得艱難又緩慢。早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡(沒加糖與奶精之咖啡)
2015-03-24 -
瘦腹5招 讓你靚麗整個春天
俄羅斯“女性”網推薦小妙招，教你一週瘦腹，獲得完美身材。
2015-03-21 -
想擁有完美胸型 改正6個壞習慣
每個女人都想擁有完美胸型，6個會使乳房變形的壞習慣你可知道？
2015-03-17 -
塑造小蠻腰更需要打造完美美背
擁有小蠻腰是每個MM夢寐以求的，但塑造美背也是不能忽略的。
2015-02-25 -
鄭多燕：有肌力訓練才有好線條
練完了健身操和有氧運動還不滿足，不如也把肌力訓練學起來吧。
2015-02-24 -
動一動肩胛骨促進循環 提升代謝
3.接着要換過來，好像要把背部從肩胛骨之間往上擠出去那樣，雙手手掌用力撐着地面，向兩邊舒張肩胛骨。在辦公室工作的空擋，或是在做家務的空隙，一起來舒緩肩胛骨周圍的肌肉，減肥的同時，舒緩身體，調整好身體狀況吧。
2015-02-24 -
四招大象腿輕鬆逆襲筷子腿
四個最簡單最快的瘦腿方法，讓你大象腿輕鬆逆襲筷子腿！
2015-02-22 -
簡單按摩 瘦臉消腫提拉
無論身體哪個部位浮腫，不管是臉、眼部、還是四肢，其實都跟體內的水分代謝有很大關係。腿部也是公認的難瘦地帶，一個是因為小腿肌肉多，另一個則因為腿部遠離心臟，更容易形成水腫。
2015-02-13 -
小心瘦身衣風光背後的危險副作用
穿瘦身衣還會直接影響血液循環系統，對於未生育過的女性，盆腔血液循環不好，會造成盆腔淤血和子宮發育不良等疾病，嚴重者會造成不孕。少吃多餐，雖然攝入的卡路裏一樣多，但是這樣身體分泌的胰島素會比較少，保持穩定的血糖濃度，能減少飢餓感。
2015-02-10 -
腿型不好？因為你的走路姿勢錯啦！
重心不能偏向前方，有意識地快速拉伸後腿內側的大腿以及小腿肚部位
2015-02-04 -
巧用椅子拉伸塑身型
減肥小技能，教你巧用椅子瘦全身，輕鬆快效除贅肉,塑造S曲線！
2015-02-03 -
7招練就纖細美腿 擺脫難看O型腿
腿型不好看，再細也一般。如何打造纖細美腿呢？
2015-01-30 -
俄媒分享美體6招
俄羅斯“女性”新聞網分享了塑造完美胸型的6種方法。
2015-01-29 -
辦公室瑜伽拉抻纖長身體
拉背動作可伸展到腋下淋巴、手臂，上半身從後頸部、背部到臀部，及雙腿後側，為全身性綜合伸展動作，更可舒緩緊繃背部。Tips 也可拉毛巾取代，維持深呼吸，並嘗試將雙手慢慢靠近，每次吐氣後逐漸縮小距離。
2015-01-16 -
1分鐘肩部運動 實現 “傲骨”身姿
肩部拉伸雙手放在肩部後方， 手腕貼於耳邊，手肘緩緩向上方抬起
2015-01-12 -
豐胸按摩手法 小饅頭變大肉包
2、從手肘開始通過手臂下方向腋下稍用力按摩大約15秒，不要來回撫摸，左右兩邊相同。4、用手掌從腋下沿着胸圍的下沿線最外側向乳房中間上方用力按摩約10秒，兩側相同。6、用手指從胸部突起的地方向鎖骨中央向上輕輕撫摸，兩手交替節奏均勻地按摩約30秒。
2015-01-09 -
為身材豁出去 超模健身私照曝光
超模是怎麼塑造完美的身材的呢？帶你看超模健身私照來探秘。
2015-01-06 -
還我一尺八腰圍！練出Krystal小腰
四組運動助你輕鬆打造Krystal小蠻腰
2015-01-04 -
七個動作塑造完美身形
很多女性在追求苗條身材，總會忽略完美的身形，教你打造完美身形。
2014-12-30 -
吃豆腐能塑線條！高蛋白食物別錯過
想要減肥效果一直保持理想狀態，就要增加身體中的肌肉含量。同碳水化合物一樣，某些氨基酸成分具有促進合成激素釋放的作用，可促進另一種合成激素——生長激素的分泌，生長激素可加速蛋白質合成，從而促進肌肉生長。過多的攝入鹽分會另體內的蛋白質流失，造成人體負擔過重，血液不流通，從而影響減肥增肌的效果，對身體健康不利。
2014-12-30 -
按摩黃金美胸4大穴點 胸部變集中
Step3 右手拇指放開，四指指腹稍微出力，慢慢沿着乳房外側輪廓往上按壓，先按到天溪穴後停留約5秒。
2014-12-30
