阿媒盤點危害健康的五大習慣 “每天吃肉”上榜

　　據卡塔爾媒體7月29日報道，我們每周應攝入多少肉類？經過一天時間的工作後，什麼樣的放松才有用？服用鎮痛藥對于所有病症都有效嗎？為什麼不宜在馬桶上坐太久？忘記喝水是正常的嗎？這些問題的答案將會讓你了解到一些有害的日常習慣，並教會你如何避免它們。

　　英國一家網站列舉了五個看上去並無大礙，實則危害人體健康的五個日常習慣。並對如何避免這五個習慣提出了建議。

　　下班後躺下放松

　　沒有什麼比下班後躺在沙發或者床上，一邊休息，一邊看電視更輕松的了。或許同時你也會選擇一些美味的食物，例如薯條或者爆米花。但是德國的一些研究人員卻發現，這個習慣會對人體健康産生很大的威脅。因為通過這種方式人們在工作時積累的心理壓力並不能夠得以放松，反倒會增加患高血壓的風險。

　　相反，工作後最好的放松方式是和親友一起在公園裏跑步、快走，亦或是打網球、乒乓球或高爾夫。這些活動能夠帶動血液迴圈，消耗熱量並且帶來身心的愉悅。

　　每天吃肉

　　少吃肉才是健康的飲食習慣。有研究表明很多肉類，特別是紅肉，會增加人體患腸癌的風險。德國營養協會的研究表明，一個人每周的肉類攝入量應該控制在300g至600g之間，最好不要超過這個限量，應該用豆制品來代替更多肉類的攝入。

　　長期坐在馬桶上

　　坐馬桶時間太長會阻礙血液迴圈，同時給肌肉帶來持續的壓力。並且也會增加患痔瘡的可能性。

　　因此，應該避免長時間坐在馬桶上，可以使用鬧鐘來提醒我們坐馬桶的時間長短。

　　濫用鎮痛藥

　　很多人會通過服用鎮痛藥來治療頭痛、背痛等疾病，但是這很可能會傷害到肝臟，增加患胃潰瘍的可能性。同時也可能導致腎臟損傷，增加腹部出血的可能性。

　　因此，一個月內服用鎮痛藥的時間不能超過十天。鎮痛藥的作用等同于麻醉藥，人們應該尋找病因，而不是依賴于鎮痛藥。頭痛往往是由于心理緊張，承受較大壓力，或者缺乏運動而引起的。因此，人們應該經常問問自己：我最近一次休假是什麼時候？我堅持鍛煉了嗎？在生病時，明智的做法是去看醫生，而不是自己盲目服用鎮痛藥。

　　忘記喝水

　　我們都知道喝水對于人體來説十分重要，但是很多時候我們攝取的水分往往是不夠的，尤其是當我們全神貫注的投入到工作、學習中時經常會忘記喝水。長時間不喝水會導致便秘、皮膚幹燥、嘴唇幹裂，甚至也可能會導致眩暈，緊張感加劇。

　　因此，一個人每天至少應該喝兩升水。同時可以通過設置鬧鐘或者通過智能手機上的一些應用軟件來提醒自己喝水。（吳澤）