專家總結：“春運旅途生存指南” 學上一招就管用

    憋悶肺

    人滿為患的空間為病毒傳播提供了可乘之機。數據表明，在完全封閉的環境中，人與人平均3小時就完整交換一次呼吸的氣體，如果有人患有流感等傳染病，就特別容易中招。

    生存攻略：建議長途旅行者準備一個醫用口罩，但為了避免細菌滋生導致二次感染，需4小時更換一次。火車上兩節車廂連接處空氣相對較好，每隔1小時可以到該處站立15分鐘，給肺部換換空氣。如果本身有呼吸系統疾病，要盡量多睡，保證休息，以免體力太弱給病菌以可乘之機。

    耳機耳

    漫漫長路，很多年輕人會戴上耳機，聽音樂打發時間，其中不乏一些勁爆快歌，為的是在嘈雜的車廂裏擁有一個屬於自己的小世界。殊不知，長時間戴耳機會導致聽力下降、耳鳴、耳朵脹痛、頭昏頭疼等症狀，尤其是青少年，聽覺器官還未發育成熟，傷害更加明顯。

    生存攻略：建議聽音樂盡量避開太過吵鬧的勁爆音樂，音量最好控制在聽歌同時還能聽到別人説話為宜，每聽半小時取下耳機休息一會。

    油膩胃

    坐火車的人，多數喜歡帶些方便食品，如方便麵、餅乾、熟食等，這些食物雖然飽腹感強，但大多屬於高油脂高糖分食品，吃太多會影響胃腸消化，導致噁心、反胃、腹脹等。

    生存攻略：乘坐不同的交通工具出行，飲食上需要注意的方面也各異。

    坐火車防“上火”，帶點黃瓜和梨。許多人有這樣的體會，一趟火車坐下來，舌頭嘴唇起泡，冒痘、便秘、幹咳等症狀都出來了。南京市中西醫結合醫院治未病中心倪正主任醫師告訴《生命時報》記者，不妨帶一些降火的食物，比如柚子、黃瓜和梨等。

    飛機用餐別吃太飽，少選豆類食品。高空飛行會加重胸悶腹脹的感覺，因此飛機餐不能吃得太飽。另外，還要少吃産氣的食物以免腹脹加劇，比如碳酸飲料、豆類食品等。咖啡也要少喝，否則會引起心跳加快，加重不適。可適當喝點礦泉水和淡茶。

    長途車防暈車，多帶幾個橘子。坐長途汽車，最麻煩的事情莫過於暈車。南京自然醫學會秘書長常熹主任醫師教給大家兩個自然療法。第一個是帶幾個橘子，在乘車前1個小時，將橘皮對折，兩手擠壓對準鼻孔，橘皮便會噴射出帶有芳香味的油霧，能夠抑制暈車噁心的症狀。第二個是，出門前切幾片生薑裝好備用，在上車前含1—2片，也有助於防治暈車。

    自駕路上防疲勞，吃點香蕉和葡萄。長途自駕容易犯困，提神醒腦和抗疲勞非常重要。南京市中西醫結合醫院營養科副主任中醫師王東旭介紹，香蕉的鎂含量很豐富，具有消除疲勞的效果，其中的糖分還可以迅速補充體力。自駕的人因為長時間保持一種相對固定的姿勢，腸胃運化功能容易受損。葡萄中大量的果酸有助於消化，適當多吃些能健脾和胃，促進消化。此外，葡萄有豐富的抗氧化成分和補益作用，開車中途休息的時候吃一些，對緩解神經衰弱、疲勞有很好的功效。