登　山　靴

　　外觀沿革 　　
　　登山靴是登山者優先考慮採購的登山裝備，選一雙合尺寸，舒服、高品質與合理價位的登山靴是非常重要，但如何選擇一雙合適自己的登山靴，重要於適合自己的腳和自己登山路線。 　　
　　早期的登山鞋皆屬皮革製品，目前的製鞋技術已改革許多，輕便的健行靴與塑膠靴已加入登山行列，雖然皮革製品的靴子依然是登山者的優先選擇，但靴子必須硬度夠能抗拒岩石的刮磨，硬度能將硬雪踢&&階，健行亦能相當舒服，單日活動過程可能會面對溯溪、爛泥、岩屑地、倒木、硬雪與陡峭岩壁。 　　
　　選擇合適的登山靴是相當重要的事，從外觀與靴底設計和消費者自認的登山計劃目地如何使用之用途，在器材店試穿數分鐘，感覺足部的適應程度： 　　
　　有無不舒服的接縫線感到會摺到腳，讓腳筋感到太緊。腳後跟可以緊貼於靴內，固定於空間內，而腳趾有多餘的空間擺動不會讓你攀登前進腳趾緊塞於前端，靴子太緊會引發血液循環不良，造成腳太冷而出現凍傷，若靴子太松會引起水泡。 　　
　　理想的登山靴 　　
　　開口須足夠的空間，即使是潮濕或雪地亦能穿脫容易。靴舌須足以防水侵入。縫合線距需窄能避免水入侵。腳趾與腳後跟需2～3層的皮革或織品保護。腳趾前端較硬，不會因穿著冰爪扣帶而擠壓或踢踏硬冰雪造成腳趾受傷。腳後跟比較硬增加行進期間，腳的穩定度，雪期下坡才能踩出立足點。

如何選擇鞋、襪 　　

　　在野外活動，保護好你的雙腳是至關重要的。因為野外活動的主要內容就是“行”而“行”首先仰仗的就是你的“11路”了，不是嗎？鞋和襪的基本功能就是用來保護你的雙腳，但如若你選擇了不合適的鞋、襪，那作用可就適得其反了。野外活動究竟該選擇什麼樣的鞋、襪呢？ 　　
　　首先説鞋子：曰常生活中我們習鞋都有講究要合腳，而野外活動時穿用的鞋卻不能太“合腳”，而是應至少比平時穿的鞋子大一號。這是因為長時間的步行會使腳部腫脹，如果你的鞋穿上時感覺正好，那麼步行一段時間後就會感覺有些擠腳了。通常我們去戶外活動都會選擇旅游鞋，因其柔軟、舒適，便於行走。一般的戶外活動旅游鞋是較為明智的選擇，需要提醒的是，冬季出行，防寒保暖很關鍵，皮面的旅游鞋無論是防寒還是防水的功能都優於尼龍綢面的旅游鞋，因此應作為冬季戶外活動的首選。 　　
　　山地旅行，地形比較複雜，尤為常見的是碎石坡路，這時旅游鞋就顯得力不從心了，極易導致腳部甚至腿部的傷病。因此，山地旅行應選用硬底皮面的高腰登山鞋。這類鞋因其底部有較大的輪胎形花紋，因而防滑性能良好。硬橡膠製成的鞋底，在有碎石或不平坦的路面上能有效的防止崴腳和對腳底的傷害；登山的鞋面通常質地優良的牛皮或硬尼龍帆布製成，防水和保暖性俱佳。現在國外的一些高檔登山鞋鞋面用GORE-TEX面料製成，其防水透氣性能其它材質所無法相比的。登山鞋大多是高腰的，有過山地行走經驗的人都知道，走路況很差的山路，最累和最易受傷的部位是腳踝和膝部。高腰登山鞋能盡職盡責地保護你的踝部的良好固定，減輕了行走給膝部造成的衝擊，使長途行走變得安全而輕鬆。 　　
　　此外，野外活動最好不要穿新鞋。我們知道任何事物都有一個磨合的過程，你的腳和新鞋之間磨合最好是在出行之前進行。原因不言自明，我們誰沒有過被新鞋“折磨”得一瘸一拐的經歷呢？ 　　
　　襪子是對腳最妥貼的關懷。野外活動以穿純棉制的襪子為最佳選擇。它柔軟、吸汗，使你的腳部時時保持幹爽。寒冷的冬季出行或在高寒的山區活動別忘了備1~2雙純毛襪，宿營的時候都十分有用。野外活動襪子應多帶幾雙備用，因為難免會遇到打濕鞋襪之類的意外。俗話説：寒從腳底生，穿着濕襪活動的滋味可不太妙，對健康也極為不利。 　　
　　一雙合適的鞋加上柔軟幹爽的襪子，你的戶外活動就有了最初的保障。 　　

登山鞋的挑選

　　普通無梆鞋子對踝關節沒有支持，在地面坎坷時，尤其是在負重情況下，容易造成踝關節扭傷．所以除非你從小就練就出一雙鐵腳板，或只在平坦的路上行進，一雙好的靴子是對於保證山中旅程順利愉快至關重要的．踝關節支持是低邦鞋子無法提供的．一雙好的靴子會在野外給你的雙腳提供多年可靠舒適的服務．如果你常去野外，花在選擇如意靴子的時間，精力和費用是非常值得的投資．
　　在知道要買哪類的鞋靴後，要記住鞋和靴子的挑選的第一要點在於鞋靴是否合腳．每個人的腳都有所不同，不合腳的鞋靴會把腳磨傷，不但帶來皮肉之苦，還會大大影響行進速度，在惡劣環境下甚至還會帶來安全問題．有很多人要試穿很多雙不同牌子號碼的鞋或靴子後才作出決定．不合腳的鞋靴就是作工再好，廠商再有名望，也只是一附刑具．有威望的戶外器材店都對賣鞋靴的店員進行專門訓練來幫助顧客挑選合腳的産品．店裏一般設有一個斜坡，顧客要穿上所試的靴子，包括實際要穿的襪子（一般是厚羊毛或羊毛混紡的），背上一個沉背包，在斜坡和平地上上上下下走許多遍，才對靴子是否合腳心裏有數．
　　新皮靴有時有些部位不舒服，但穿過一陣（一般穿幾十公里）後靴子會慢慢變得合腳．新皮靴為防水時常要按廠商的指導在皮革表面上臘，即使上臘後皮靴也不完全防水，問題主要在皮革接縫處．所以高品質的皮靴面除在鞋帶下的靴舌處和腳跟的後邊以外，是由一整塊皮製成．
　　皮革靴子透氣，給踝關節更大的活動餘地，而且合腳的皮靴在穿着一段時間後非常舒適，所以適合長途跋涉．但皮靴易濕透而且幹得慢，由於單層結構也不太暖和，所以登山皮靴多用於在較溫暖天氣裏攀登以岩石為主的山． 雙層塑料靴克服皮靴不完全防水的問題．
　　雙層塑料靴有暖和，防水，相對輕便，易乾等優點，基本是寒冷和冰雪條件下的標準裝備．由於塑料靴有外層注塑靴"殼"與內層"襯靴"（或叫內靴）兩層，所以找到合腳的組合比買皮靴容易一些（但店家一般不愛把不同號碼的內外靴分開賣）．
　　另外由於穿着者有兩層鞋帶調節松緊，控制靴子合腳範圍比皮靴更大一些．不過塑料靴沒有明顯的按穿着者腳形變形的過程，所以一旦你買了雙不合腳的塑料靴，這雙靴子恐怕再穿也不會變得很合腳． 另外由於塑料靴的外靴和靴底是不易變形的，這雖有利於上剛性冰爪和攀登70度以上的冰，但沒穿過的人一般要適應一段才能習慣穿着它走路．
　　Asolo, Koflach, La Sportiva, Scarpa 的塑料靴子都不錯．鞋靴最好不要郵夠．
　　關於鞋靴挑選的知識在許多書裏都能找到．Rock and Ice 雜誌的器材專欄作者Clyde Soles有一篇挑選登山靴的文章發表在Rock and Ice71期上．論述部分見http://www.rockandice.com/beta/hardware/boot.stml
　　量級輕一些的鞋和靴子：
　　一般説來在較平坦的小道上，如果不背沉重的背包，不穿上一合腳的全皮的和或塑料的靴子也不會有什麼問題．市場上有不少鞋靴是用皮革和尼龍織物做面的．這些鞋靴不如全皮靴結實耐久，但比普通球鞋跑步鞋要強得多．由於這類鞋和靴子價格不貴，還有比較柔軟，容易合腳和輕便的優點，所以不少人根據情況選用它們．但這類鞋和靴子支持性能和防水能力都不太好．

登山靴的保養

　　行進過程，水會從鞋口與接縫線侵入，最好使用綁腿防止水從靴口侵入，而防水劑可以改進鞋面與縫線的防水程度，新購入的登山靴須用防水劑重復塗抹一段時間，同時登山靴須保持乾燥與乾凈，防水劑須塗抹縫合線與針孔，活動出發前一至二天須使用防水劑塗抹鞋面，讓皮革完全吸收，皮革為深褐色，並注意製造商的使用注意事項，尼龍布的登山靴，因孔隙多不易防水可以使用矽膠衍生物（silicon-based）噴劑，不論任何靴子須保持乾爽狀態。 　　
　　保養得當的登山靴可以持續使用數年，常清洗避免長霉，每次清洗後須用套入鞋叉或報紙維持靴內乾燥，避免登山靴乾燥過程處於高溫狀態，靴底的磨損速度較鞋面快，一般高價位的登山靴都可以更換靴底，更新的靴底會較緊因為鞋面已改變原先的尺寸。 　　
　　不論選購一雙合適的登山靴，依然須試穿步行數天，在自宅附近每日步行數小時，逐漸拉遠距離，若腳底出現水泡，試著多加一雙襪子，若腳頂出現水泡.襪子穿薄一點或抽掉鞋墊，腳後跟磨傷，將鞋帶繫緊，若腳踝瘀傷，鞋帶不係到頂端的金屬鉤槽，若都無效則換雙鞋，細讀製造商的使用與保養注意事項。 　　
　　皮革製品的保養 　　
　　保持乾凈，不要碰到任何來提過的黏著劑，厚泥讓風吹乾並清理乾凈。不可用火弄乾登山靴，皮革會乾、皺且黏著劑對熱敏感會使靴底融化。靴內噴殺菌劑防霉、除臭，乾凈的襪子與乾凈的腳保持足部的乾凈是相當重要的事務，襪子最好穿著兩雙，一雙是毛襪，另一雙是合成纖維，如此可降低襪子彼此的磨擦力，內層的薄襪會將汗水傳到外層厚襪吸收且厚襪可與靴墊絕緣，襪子選購不要太厚（壓迫腳趾）太薄（有太多空間讓足部與靴底磨擦造成水泡）

登山靴的選擇

　　閒逛於器材店，從一堆的登山靴樣品依然會看到它們不同的設計理念，如a.墊片，b.腳後跟，c.靴舌的壓迫感，d.足背的外型設計，e.弓型，f.腳趾前端的空間感，這些都是需要自己去感受，不要強迫自己接受一雙不合腳的登山靴，消費者會被五花八門的耀眼登山靴刺激購買欲，但不要忘記一英哩須走5280步，一天步行10英哩，選錯靴時會造成腳趾發黑，足背打顫與長水泡，不同廠牌的制靴觀念均不同，不要太在意同伴推薦某廠牌的登山靴，多更換選擇適合自己腳型的登山靴。 　　
　　不論選擇何種款式的登山靴，若不先適應一陣就開始登山是不行的，大多數的輕便靴無需花太多時間適應，但能穿一陣直到柔軟與微張會更好，全皮革的登山靴須要一段時間適應.一般先步行一小段或遠足，平息軟話化較硬的部份。 　　
　　白天的活動會使得腳膨賬，所以選購登山靴最好利用晚上的時間選購，穿厚襪子，使用久的登山靴都會縮小半個尺寸，因為靴的前端會有捲曲縮小的傾向。 　　
　　穿一雙厚襪，再找一雙比你平常穿的鞋子大一號。當你直立，鞋帶松綁，將腳趾向前推頂在靴的前端，雙腳微彎曲和擺動腳趾，同時伸入一手指於後腳跟與鞋後端間的空隙，若能填滿空隙即可，無須再換。繫緊鞋帶讓腳後跟靠在適當的位置，不會感受到擠壓即可。同時身體微向前傾，確認腳掌滑動過程，腳趾不會頂到靴前端造成不殊服，且腳後跟不會和鞋底分開，使用一陣.鞋前端會出現一些皺摺，不可以壓迫腳趾。若需要可再多穿一雙薄襪。重復上述方式找到合適自己的登山靴。露營用鞋為營地使用的鞋如涼鞋。 　　
　　輕便的尼龍襪可使用於渡河，快乾，但無任何支撐腳掌與鞋底有磨擦力可言。 　　
　　綁腿的選購至少貼緊小腿2/3，它需要堅硬的足背帶，強化的內部腳踝，下半節是防水而上半節是透氣，有前，後側拉鏈的綁腿，前端開口的綁腿易被雪泥滲入污染衣物，側邊開口的綁腿能防水但不方便，岩屑地對於綁腿的磨損相當厲害，尤其是困難地形，選購時膝蓋彎曲並檢視是否會貼緊。

登山靴外觀

　　登山靴的用途與選擇考量保持平衡、支撐身軀、軟墊的緩衝能力、堅硬的靴底、抗水性、靴的適合重量、如輕便靴合適行走於傳統路線的輕便之路，而非傳統路線會躦行於樹林或攀岩須選擇較硬點的靴，一般而言，輕便的靴無法提供足夠的平穩度於背負較重的背包，同時行走於困難地形更須要保護自己的腳踝、腳後跟與腳趾的支撐力。
　　輕便的健行靴 　　
　　目前市售的輕便健行靴是引發登山鞋製造技術改革，它是利用皮革或尼隆布製成的靴子，大約是傳統登山靴重量的1/3～1/2，它們相當堅固，適合非雪期與不太困難的地形，靴子的靴底是利用黏著劑黏合，對足夠保護腳踝且強化靴面易刮傷部份，此類登山靴的售價低於登山靴，透氣性高，短時間就能合腳且快乾，它的耐用度無法和登山靴比，與硬度適合於難度地形和硬雪地形。
　　高筒健行靴 　　
　　高腳筒的健行靴，重量輕，靴底是軟的，減輕側面的硬度，靴的外貌是皮革與織品混合物，容易短期內適應與舒適，不適合於行走較困難地形，靴子易毀損。 　　
　　此靴適用於背負輕便的重量，步行於步道良好的山區，它的外觀設計為(1)腳踝處不高，(2)靴底柔軔與置有軟墊，兩側相當穩定，靴面是尼龍纖維製品，部份縫皮革，屬輕便、快乾、舒適、易穿著，但不足讓你踩入爛泥堆。
　　硬底健行靴 　　
　　行走於崎嶇不平的地形，需要靴底較硬，此靴可提供這方面需求足夠的力量支持腳踝與腳掌的穩定度，防天候的變化，全皮革或皮革混織品的強化結構可防天候變化，靴口的強化處理，可防止腳瘀傷或撞擊到岩石或樹根，此靴強調(1)腳踝的支撐力，(2)靴底的穩定度，(3)抗惡劣環境，靴底的材料能讓你行走於任何地形最好選擇全皮革或纖維織品有皮革強化的混製品，強化腳後跟的保護較硬，靴底中間硬厚些是防止足部的擦傷或瘀傷，1／2～1／4長的強化長軸，1／2長度的較少。
　　塑膠靴 　　
　　原先設計於攀登冰壁地形，後來覺得對行走於硬雪地形或冬季攀登也不錯，塑膠靴相當防水，內靴絕緣可保持腳的溫暖與乾燥，且內靴可脫出讓腳汗蒸乾，初期穿著塑膠靴會不適應，因為它的靴子相當硬並非合每一個人的腳，此靴相當硬且保暖度高，不適合一般雪地行進使用，選用此靴須確定它不會限制腳的活動，因為高海拔山區的腳會膨脹，而塑膠靴通常始用於高海拔山區的探險活動。 　　
　　塑膠靴必須分離內、外靴必須分開，內靴可以用中性的清潔劑清洗，外靴只須擦拭乾凈，內靴穿脫不可過份用力避免刮傷內、外靴。
....................................................轉自　綠野仙蹤自助戶外活動