今天迎來立夏節氣。立夏后氣溫升高，容易誘發失眠、煩躁的情緒，如何改善睡眠質量？此時節濕度較大，易發腸胃疾病，又該如何預防？日前，省衛健委舉辦“時令節氣與健康福建”系列新聞發布會（立夏專場），我省中醫專家開出良方。
“立夏后我省濕熱交織、花草繁茂，花粉、塵螨等過敏原激增，易誘發過敏性哮喘。中醫認為‘肺主氣司呼吸，外合皮毛’，同時五行理論中，脾土生肺金，因此，提高人體脾肺功能，是幫助患者改善過敏性體質、減少哮喘發作的關鍵。”福建中醫藥大學附屬人民醫院院長、主任醫師徐順貴&&，建議晨起關閉門窗，可用艾葉熏蒸房間凈化空氣；外出佩戴口罩，穿着長袖衣物防蚊蟲叮咬。同時需要同步調整作息，夜臥早起以養肺陰。
飲食上，濕熱體質者推薦薏苡仁冬瓜鯽魚湯清熱化濕，虛寒體質用黃芪生薑羊肉湯溫陽固表，兒童特應性體質可常飲太子參山藥湯調節免疫。日常可飲魚腥草羅漢果茶緩解氣道炎症，晨服姜棗茶增強衛陽抗邪能力。
此外，經絡導引貫穿日常保健。晨間沿肺經拍打配合按揉孔最穴緩解氣道痙攣，可以通過太極拳、八段錦等傳統保健功法調理人體氣機。急性發作時點按定喘穴，幫助減輕氣促症狀。
夏季濕熱漸盛，若脾胃運化不暢，濕濁內蘊，可能加重睡眠障礙。徐順貴給出了中醫調理睡眠的4個實用方法：調節情緒，靜心養神，睡前少刷手機，可聽輕音樂放鬆，晚上用艾葉+合歡花泡腳，幫助引火下行，助眠安神；飲食調理，清心降火，多吃蓮子、百合、銀耳，少吃燒烤、油炸食品；作息調整，順應天時，中午睡20分鐘~30分鐘，補充精力；適度運動，疏解鬱熱，清晨或傍晚散步，微出汗即可，避免劇烈運動後興奮難入睡。（記者 林文婧）
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