你是否有過身體很累大腦卻還在“狂飆”、輾轉反側難以入眠的經歷？今天是世界睡眠日，睡眠心理科專家解讀了導致睡眠障礙的生理、心理、環境、生活習慣、疾病等多種原因，建議從時間管理、情緒管理、飲食和運動四個方面入手，儘早解決睡眠問題，以免對身心健康造成更大的損害。一起來聽陸軍軍醫大學陸軍特色醫學中心睡眠心理科副主任張濤的解讀。

記者：谷訓

報道員：王奕璇、王琼

編輯：吳煒玲、郝瑞、張歡

製作：新華FM工作室

新華社音視頻部

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