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春運,記得搭乘“健康快車”
2020-01-19 08:18:01 來源: 解放軍報
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  春運,記得搭乘“健康快車”

  春節臨近,春運進入高峰期。旅途中存在著一些健康隱患,陸軍軍醫大學西南醫院的專家們提醒戰友,在乘車時要多活動、注意衛生、正確飲食、保護眼睛……健健康康回家過年。

  多活動,促進血液循環

  由于一般交通工具的活動范圍較小,不少乘客在乘坐交通工具時長時間坐著不動。神經內科的醫生胡俊告訴大家,在乘坐火車等交通工具時,保持一個姿勢過久,腿部靜脈血液會循環不暢,位于膝關節背面的靜脈有時會出現微小的血栓。如果這些血栓通過靜脈流入肺部,就會堵塞肺內的細小血管,使人感到呼吸困難或胸痛。

  旅途中如何預防靜脈血栓?胡醫生建議,乘客在車廂中應多活動,如換姿勢、伸懶腰、轉手腳等,還可以一個小時走動一次,促進身體血液循環;不要蹺二郎腿,避免壓迫膝關節反面的血管。若情況允許,乘客可盡量將座椅放平,抬高下肢。此外,一些血液高凝狀態的患者,如果需乘坐長途車,最好在出發前先到醫院接受預防性治療,避免旅途中發生意外。

  注意衛生,避免感染流感

  春運期間,人群密度大,再加上火車車廂等密閉空間通風較差,可能會加大流感感染的風險。

  為避免在春運途中感染流感,呼吸科醫生羅虎建議,乘客在乘坐火車、飛機等密閉性較強的交通工具時,可以戴口罩,盡量避免正面面對咳嗽、打噴嚏的乘客;保持良好的衛生習慣,在咳嗽或打噴嚏時用手帕或紙巾捂住口鼻,避免用手直接捂住口鼻而使手部沾染呼吸道分泌物;不用手直接接觸眼、口和鼻黏膜部位,若必須接觸需及時洗手或用消毒濕巾等清潔用品清潔雙手;中途靠站時下車通風;回家後及時洗手。此外,若旅客在出發前出現了感冒、發燒等不適症狀,最好推遲出行。

  正確飲食,預防腸道疾病

  在長途旅行中,有的乘客不注意飲食衛生會引發消化道疾病,出現腹痛、腹瀉、嘔吐等症狀。

  消化科醫生陳磊建議,乘客在列車上吃飯前,應先洗手或用消毒濕紙巾擦手,不用手直接接觸食物;隨身攜帶的食物最好選包裝食品,食物打開後要盡快吃完,以防變質。旅客可以適當吃海帶、紫菜、豆制品、乳制品等食物,還可以多吃新鮮水果,幫助人體消除疲勞。

  春節期間天氣寒冷幹燥,官兵在乘車時應多喝水,以補充身體水分。

  少玩手機,謹防幹眼症

  乘車時,不少人會通過看書、玩手機來消磨時間。長時間用眼會導致眼幹、眼澀、眼疲勞,還可能誘發幹眼症。

  眼科醫生劉勇建議,用眼要遵循5:1的原則,每用眼50分鐘,就要休息10分鐘。休息的方式有很多種,比如遠眺、做眼保健操、按摩太陽穴等。有眼病或近視的戰友,建議隨身攜帶一小瓶滴眼露,在眼睛幹澀、脹痛時滴兩滴,再閉目養神5-10分鐘。盡量不要在光線昏暗的環境下看書或看電子屏幕。還需提醒的是,乘坐汽車或火車時,不要長時間看窗外快速移動的景物,一是容易暈車,二是眼睛會感覺不舒服。(肖 瑤)

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【糾錯】 責任編輯: 邱麗芳
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