“3分28秒！”

“3分57秒！”

在廣西南寧市體育局田徑場上

8歲女生王奕涵和12歲男生唐健航

分別在800米和1000米測試中

跑出了這樣的成績

按當前國內普通高校的體測標準來説

已經能達到及格線以上的水平

  “這群經常跟着我跑的孩子老是問

  大學裏的體育考試難不難？”

田徑教練王均亮説

他讓孩子們親身體驗大學裏的體測

作為回答

孩子們對於完成挑戰信心滿滿

他們的底氣

來源於長期堅持每天跑步的習慣

測試過程中

孩子們奮力奔跑

一旁的家長也在激情吶喊助威

為什麼能堅持帶孩子天天跑步

家長們的初衷各不相同

孩子們一個接一個地通過終點

這項中長跑體測

讓一些大同學都“望而生畏”

但這群小學生順利完成了

對此

廣西壯族自治區婦幼保健院

兒童保健科主治醫師吳薇嵐説

兒童青少年

在科學、合適的運動強度下

進行長期運動鍛煉

能獲得多方面身體素質的提升

保持良好的運動習慣

還可以避免出現運動功能退化

《中國人群身體活動指南（2021）》

提出6至17歲兒童青少年

每天進行至少60分鐘中等強度

到高等強度的身體活動

同時每週至少3天的

肌肉力量練習和強健骨骼練習

王均亮特別推薦跑步這項運動

在體育場、公園或一些安全的路段

都可以跑起來

一般不需要特殊的輔助工具

方便家長帶着孩子每天進行

  “但要注意的是

  跑前要做好充分的熱身

  跑後也要做好充分的拉伸”

運動的科學性和安全性尤為重要

吳薇嵐建議

兒童進行規律運動前

要先進行科學完整的運動能力評估

具體的運動強度、運動量等

要根據不同兒童的身體條件制定

這場特殊的“挑戰”

其實是一節生動的“運動動員課”

讓孩子們跑起來吧

收穫的不僅僅是良好的體育成績

更寶貴的收穫是健康的身心

這才是相伴一生的財富

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記者：黃凱瑩、覃廣華、盧羨婷

編輯：盧羽晨、季嘉東、黃緒國