新華社西安8月18日電（記者藺娟）8月18日是全國護髮日。隨着現代生活節奏加快，脫髮問題已開始困擾各年齡段人群，呈現了年輕化趨勢。專家&&，科學認知脫髮的本質、掌握正確的防治方法尤為重要。如何判斷自己是不是脫髮？脫髮有哪些類型？如何預防脫髮？聽聽專家怎麼説。

  “脫髮並非一朝一夕形成，學會識別早期信號至關重要。”西安交通大學第二附屬醫院皮膚病院副主任醫師王琼説，有一些簡便的自我檢測方法，可在家中進行初步評估。比如手指梳髮測試，將手指張開深入髮根，從髮際線開始向後梳理至後腦勺，重復3次，若每次掉落超過3根頭髮，或最近一週中平均每天掉發總量超過100根，是存在異常脫髮風險的信號。還可以進行髮際線追蹤，每月拍攝前額、頭頂照片，重點關注頭頂發縫是否稀疏變寬、男性額角是否呈“M型”後移，若半年內出現明顯髮際線後退或頭皮顯露區域擴大，需警惕雄激素性脫髮。當自我檢測提示異常時，應及時到醫院尋求專業診斷。

  王琼介紹，根據病因學和臨床表現，常見的脫髮主要有雄激素性脫髮、斑禿、休止期脫髮等類型。還有一些其他類型的脫髮疾病，如牽拉性脫髮、女性前額纖維性脫髮、毛髮扁平苔蘚、兒童生長期毛髮松動綜合徵、藥物性脫髮等，需在醫生幫助下明確診斷。

  專家&&，在脫髮治療過程中，患者常陷入一些誤區。比如過度依賴洗髮水，大部分防脫洗髮水僅能清潔頭皮，但無法穿透表皮作用於毛囊。又或者治療依從性差，希望短期見效。口服、外用藥物需持續使用6個月以上才能明顯見效，但約40%患者因初期“狂脫期”或效果不明顯而中斷治療，實際上初期脫落增多是休止期毛囊同步進入生長期的正常現象。還有部分患者用藥單一，僅外用藥物或僅口服藥物，不能堅持聯合用藥治療。第四，植發認知偏差，植發本質上是“毛囊資源再分配”，若術後繼續熬夜、壓力大或停用藥物，移植的毛囊仍可能萎縮。

  西安交通大學第二附屬醫院皮膚病院副主任醫師任建文&&，脫髮防治是一場需要耐心與科學方法並行的“持久戰”。從識別早期脫髮信號到選擇針對性治療方案，再到建立均衡飲食、科學洗護和規律作息的健康習慣，每一個環節都至關重要。

  任建文建議，在清潔方面，油性頭皮隔天清潔一次，乾性頭皮兩到三天一次，水溫不超過38℃，避免高溫刺激皮脂腺。洗頭時輕柔按摩，避免用力搔抓損傷頭皮。油性頭皮優先選用具有抗炎功效的弱酸性洗髮水，乾性頭皮可選擇含有氨基酸類表面活性劑的洗髮水。營養調理是毛髮生長的物質基礎，可以多吃雞蛋、海魚、豆類、動物肝臟、菠菜、牡蠣、穀物雜糧等，但需限制食物高糖、高脂飲食。生物鐘紊亂和慢性壓力是當代脫髮的重要誘因，需系統性調整生活方式，避免熬夜、保證充足睡眠。建議每週3次30分鐘有氧運動，如快走、游泳，提升頭皮血流量。運動後及時清潔汗液，避免堵塞毛囊。此外，紫外線直射會導致頭皮光老化，建議外出戴透氣帽子做好防曬。