近日，USANA葆嬰聯合北京天通苑文化藝術中心公共事務部，在天通苑舉辦“秋季養生與科學體重管理”健康講座，吸引眾多居民參與。活動聚焦秋季健康痛點，通過專業科普幫助居民掌握科學體重管理方法，傳遞“順應時節、均衡生活”的健康理念。

  秋季養生與體重管理成焦點

  天通苑社區常住人口超50萬，是典型的“超大型生活共同體”。隨着秋季氣溫轉涼、晝夜溫差增大，不少居民面臨“貼秋膘過度”“食欲旺盛難控制”“換季易疲勞”等問題，科學管理體重、調整秋季飲食成為社區高頻健康需求。

  USANA葆嬰提倡的體重管理長期關注家庭全生命周期健康，此次選擇落地天通苑，正是看中其“社區健康服務樣本”意義。“超大型社區的健康管理需要更精準、更貼近生活的指導，”USANA葆嬰華北區銷售總監鄂丹介紹，“我們希望通過專業講座，幫居民解決‘秋季怎麼吃’‘體重如何穩’的實際問題。”

  專家支招：秋季養生重“潤燥”，體重管理靠“均衡”

  講座特邀營養學專家、國家高級健康管理師侯美玲。她首先從秋季氣候特點切入：“秋季乾燥，人體易缺水、津液流失，免疫力也隨之下降。此時養生核心是‘潤燥養肺、健脾益氣’，而非盲目進補。”

  針對居民關注的“貼秋膘”習俗，她特別提醒：“老話講‘貼秋膘’，但現代人普遍營養過剩，盲目多吃肉類、油膩食物，反而可能加重脾胃負擔，導致體重飆升或秋冬季易生病。”她建議，秋季飲食應遵循“減辛增酸、潤燥補益”原則——減少蔥薑蒜等辛辣食物，適當吃山楂、蘋果等酸味果蔬；多吃銀耳、百合、梨、蓮藕等潤燥食材，搭配優質蛋白（如魚、蛋、豆類），既能滋養身體，又避免熱量超標。

  在體重管理環節，侯老師強調“科學≠節食”，而是通過“飲食+運動+習慣”綜合調節。“秋季代謝雖稍放緩，但仍是調整體重的黃金期。”她給出具體建議：飲食上，每餐保證“1拳主食+1拳蛋白質+2拳蔬菜”，優先選擇雜糧、瘦肉、深色蔬菜；運動方面，推薦快走、八段錦、瑜伽等低強度但可持續的項目，每週3-5次，每次30分鐘以上；此外，秋季易睏倦，建議早睡早起（晚上10點前入睡），幫助身體儲存能量、穩定代謝。

  針對不同年齡段，侯老師還細化了指導：兒童青少年需保證蛋白質和鈣攝入（如牛奶、雞蛋），避免零食過量；中老年人則要控制精製糖和鹽分，通過散步、太極拳等溫和運動維持肌肉量。

  互動答疑+健康禮包 社區居民直呼“實用”

  講座現場，居民提問踴躍：“秋天總想吃甜的，會不會長胖？”“如何降秋燥、潤肺養肺？”侯老師一一解答。

  活動還設置健康諮詢&，USANA葆嬰的體重管理團隊為居民提供一對一體重管理評估，免費發放營養科普手冊。不少居民當場拍照記錄。“以前總覺得秋天要多吃肉才健康，今天才知道吃對了才能不胖不燥！”居民李阿姨&&。

  現場，大家還一起製作驅蚊香薰包，為預疾病防做準備。

  天通苑文化藝術中心公共事務部負責人&&：“USANA葆嬰的專業內容既接‘地氣’又有科學依據，幫我們解決了社區健康服務的‘最後一公里’問題。未來希望能引入更多這類活動，讓居民在家門口就能學到實用健康知識。”

  USANA葆嬰深耕社區健康 助力“健康中國”落地

  作為專注家庭健康管理的國際品牌，USANA葆嬰體重管理長期致力於通過科學方案幫助不同人群實現健康目標。此次走進天通苑，是其推動“健康管理進社區”的重要實踐。“社區是健康中國的最小單元，我們希望通過專業力量，讓每個家庭都能掌握‘主動健康’的能力。”USANA全球副總裁、中國區總經理王生&&。

  未來，USANS葆嬰計劃與更多大型社區合作，針對不同季節健康需求開展系列講座，同時探索“社區健康角”“線上+線下聯動諮詢”等服務模式，讓科學健康管理融入日常生活。