減肥這事兒，是不是好多人都頭疼過？節食反彈、運動無效、壓力肥……這些“減肥人”的頑疾如何破解？新華網推出的科普短片《打開體重管理門診的100種方式》，將鏡頭對準廣東省中醫院體重管理門診，揭秘中醫“健脾祛濕、調理腸道”的科學減重思路。

“管住嘴，邁開腿” 為何收效甚微？

廣東省中醫院內分泌科主任醫師趙玲&&，減重不應僅僅聚焦於體重秤上短期的數字變化，更要關注身體代謝能力、內分泌平衡、消化吸收功能等“代謝功能綜合評價”，從根源上調理體質。

趙玲解釋道，對於大多數人來講，脾虛濕盛是導致肥胖的主要原因。在中醫理論中，脾承擔着運化水谷和水濕的重要職責。一旦脾氣虛弱，就好比運輸通道發生了堵塞，營養物質既難以被充分吸收，又無法正常代謝，日積月累便堆積成了脂肪。除此之外，腸道菌群的紊亂同樣會拉低基礎代謝，進一步加劇身體的“淤堵”狀況，從而陷入“越堵越胖”的不良循環。

因此，對於存在“脾虛濕盛”和“腸道菌群紊亂”等內在失衡問題的人群，單憑節食與運動往往難以取得理想的減重效果，甚至可能會事倍功半。

打造“易瘦體質” 調脾+祛濕是關鍵

那麼，究竟該如何為健康減重築牢根基呢？關鍵就在於體質的調理。

趙玲認為，要想實現健康且持久的減重目標，首要任務是調理體質，優化身體的內在環境。而要打造“易瘦體質”，“調脾+祛濕”是關鍵中的關鍵。

目前正值長夏濕盛之時，濕氣黏膩膠着，素有“百病之源”之稱。對於脾虛之人來説，往往伴有脾氣不足的問題，此時的調理方向應當是“健脾祛濕”。人參、白術、山藥、蓮子等藥材能夠補益脾氣，從源頭上阻斷內生濕氣的産生。與此同時，白扁豆、白術、陳皮、茯苓等兼具益氣健脾與祛除水濕的雙重功效，可有效祛除體內多餘的水濕之邪。

值得注意的是，肥胖亦與腸道菌群失調密切相關。因此，在日常調理中，可以適當搭配益生菌，借助現代科技手段來養護腸道。

踐行健康生活方式：內調外養的長期之道

“飲食有節、起居有常、運動有度、情志有衡”——養固健所倡導的“四合理”養生理念與當下國民健康需求不謀而合，它源於中華傳統養生文化，將東方養生智慧與現代方法相結合，讓體型管理成為長期健康實踐。

飲食調節是減重關鍵，但絕非簡單的飢餓療法。過度節食難以長期堅持，極易導致“減重-反彈”的惡性循環。健康減重必須走出這一誤區：在內要調理好脾胃與腸道，在外要建立健康的生活習慣，通過內外協同、全方位管理體重。

趙玲建議，在閒暇之餘練習八段錦等中式輕體健身操，這有助於脾胃更好地運化氣血水濕。當脾胃功能強健、腸道通暢無阻、身體代謝得以提升時，“易瘦體質”便會自然而然地形成。

趙玲強調，減重是內外平衡、調節身心的綜合過程，需要持之以恒的耐心與科學合理的方法。它不僅需要時間的沉澱，更需要我們深刻理解自身體質，將健康的生活方式融入日常的點點滴滴，成為一種長期的健康習慣。

如今，健康生活方式已成為主流，“體重管理年” 更是掀起了一場全民減肥熱潮。可是萬事開頭難，如何科學地邁出減重第一步，成為許多人面臨的難題。為幫助大眾科學減重，新華網 “國民百日輕體計劃” 特別聯合三甲醫院減重門診、相關專業機構及行業協會，邀請權威專家提供專業健康減重指導。

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