不少人躺上床後總是想東想西，難以快速入睡。美國一項研究顯示，在睡前寫下待辦事項清單或許能幫你快點入睡。

　　貝勒大學心理學研究人員招募57名志願者，把他們隨機分成兩組，一組在睡前用5分鐘寫下已經完成的工作，一組用5分鐘寫下未來幾天的待辦事宜。研究人員連續4晚讓志願者住在實驗室，用電極監測他們的睡眠狀況及腦部活動。結果顯示，“待辦組”入睡明顯快過“完成組”，平均快9分鐘，清單內容列得更為詳細的人則可達到入睡時間平均快15分鐘。

　　相關研究報告發表在美國《實驗心理學雜誌》月刊。英國《每日郵報》援引研究牽頭人、貝勒大學睡眠神經科學與認知實驗室主任邁克爾·斯卡林的話報道，睡前寫下待辦事宜有助大腦“卸載”那些瑣事，避免“想太多”讓大腦過於活躍，進而緩解人的焦慮情緒。

　　研究人員説，列待辦事項清單也不需要事無巨細，你只需列出未來幾天需要做的10件事就可以了。（喬穎）【新華社微特稿】

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責任編輯： 許義琛 徐海知