如何輕鬆緩解眼疲勞症狀？ 試試做眼睛瑜伽

資料圖

　　如今人們刷智能手機、玩電腦的時間越來越長，眼睛的負擔也越來越重。如何緩解眼幹、眼疲勞等症狀？做做眼睛瑜伽吧。伸展運動：盤腿坐，腹式呼吸，先向上、向下各看５次，閉上眼睛，然後向左、向右各看５次，再閉眼，向右上方和左下方各看５次，閉眼，最後是向左上方和右下方各看５次，閉眼。摩擦雙手後放在眼部。英國眼科醫生安德魯·布裏奇斯説，這樣做可促進眼周血液循環，緩解眼睛的幹澀和疲勞。鍛煉視力：手持一支筆，注視筆尖位置，從一臂距離慢慢靠近鼻尖，重復５到１０次。這樣做可強健眼部肌肉。眼部放鬆：閉上雙眼，擦熱雙手後扣放在眼皮上不要接觸，重復３次。這樣做如同讓眼睛睡了個小午覺。

　　科學眨眼：緊閉雙眼，讓眼周肌肉緊張，堅持３秒後迅速睜開眼，眨上幾次，再重復上面的動作至少４次。布裏奇斯醫生説，外壓可暫時提高眼睛內液體的壓力，類似按摩，但角膜有問題的人要慎重。用力眨眼３０秒有助消除眼皮浮腫。（喬穎）【新華社微特稿】