2020年，渝中區巴蜀中學考點，渝中區交巡警愛心護考隊員整裝待發。 資料圖
“領到證終于放心了，這項便民服務很及時、很貼心!”日前，家住九龍坡的市民李女士驅車來到市公安局居民身份證制作中心服務大廳，幫即將參加高考的妹妹領取了居民身份證。中高考將至，像李女士這樣直接在市公安局居民身份證制作中心服務大廳領到證件的已有180余人。
記者從市公安局治安管理總隊獲悉，為服務急需用證考生，公安機關開通考生優先制證“綠色通道”，同時，開設重慶市中高考學生居民身份證發放點，減少居民身份證發放流轉環節，確保考生及時領證。
據介紹，今年中高考招生報名和考試期間，市公安局將繼續深化面向中高考學生的便民服務。市公安局居民身份證制作中心每日按照區縣公安機關提交的考生制證資訊，優先制證；並按考生選擇的領取地點，分類郵寄區縣公安機關發放證件。
對加急辦理中高考學生居民身份證的，屬于本市戶籍的，區縣公安機關24小時內完成受理、審核簽發流程，市公安局居民身份證制作中心48小時完成制證流程後，5個工作日內考生在自願選擇的發放點領取證件；屬于外省市戶籍的，區縣公安機關及時受理，主動協調外省市戶籍地審核簽發，市公安局居民身份證制作中心優先制證，區縣公安機關按時領取後發放證件。
據了解，市公安局居民身份證制作中心在位于渝北區金石大道311號服務大廳開設了重慶市中高考學生居民身份證發放點，為參加中高考報名和考試的學生，特別是為遠郊區縣在主城區就讀的考生，縮短領證時限，及時發放證件。據重慶日報
離高考還有兩周 這份指南送給考生
距離2022年高考還有兩周時間，如何做好考前疫情防控？考前心態、飲食、健康等方面如何調整？最後的備考該注意什麼？記者採訪了相關專家，給考生梳理一份備考指南。
做好健康監測
全國多地高考將于6月7日~8日舉行。根據教育部此前要求，考生應做好考前連續14天本地健康監測，減少不必要的聚集和跨區域流動、不到人群流動性較大場所、不前往中高風險等級地區等。
“疫情下的高考備考，要按照指引，做足措施，科學防疫。備考期間，考生要保持學校與家兩點一線的生活狀態，戴好口罩，保持社交距離，勤洗手；配合學校做好核酸檢測，及時申報14天個人健康情況和行動軌跡；與家人一起減少社交，管理好自己的健康碼和行程碼。外地考生須及時趕回高考報名所在地市。”華南師范大學附屬中學校長姚訓琪説。
科學作息
除了注意個人防護之外，科學合理的作息是健康的保證。廣州市第五中學高三年級級長程炤亞建議，考生要保持充足的睡眠，不開“夜車”。考生日常復習的內容安排，可考慮跟高考考試科目時間保持一致，盡量把最佳生物鐘調整到上午9點至11點30分，下午3點至5點的時間段。
飲食均衡
飲食常態化，兼顧營養，切忌大補。多位備考專家提示，考前的飲食不需要額外吃補品或保健品，保持日常的均衡營養即可；可清淡飲食，盡量少吃一些含脂肪高的油炸類食品或者是辛辣食品，以免上火或腹瀉；多喝水，少喝飲料，避免腸胃不適帶來身體負擔。
具體到一日三餐，考生早餐可選擇谷類、面食、蛋奶、水果等，午晚餐的食物可以多樣化，包括富含優質蛋白的魚蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等，適當搭配蔬菜水果，夜晚可以少量加餐，切忌量太大增加腸胃負擔而影響睡眠。
備考回歸基礎
到了最後的備考階段，考生該復習些什麼呢？姚訓琪建議，題量要減下來，回歸基礎，回歸課本。
“最後兩周到了收官階段，考生要把備考狀態調整到‘巔峰’狀態。從題海中抬頭，自主地有針對性進行一個知識盲區的掃描，切忌眉毛胡子一把抓，各科試卷滿天飛。到這個階段一定要從基礎開始，梳理核心知識體係，再回歸基礎。”程炤亞説。
平常心應考
最後兩周是學生容易出現心理波動的時候，心理調整非常重要。要懷著“平常心”去應對高考。要嘗試著跳出高考來看高考，高考只是人生道路上的一個經歷，而不是終點，要有合理的期望值。
學習之余，可以適當通過運動、音樂和閱讀來調節心情。廣東實驗中學越秀學校老師李明説，運動可以穩定心率，釋放壓力，更有助于睡眠，讓人頭腦更清醒，建議考生傍晚跑跑步出出汗即可，不要太過激烈；一首和你産生共鳴的輕音樂，能幫助你放松，幫助你更有信心；在每天的頭腦風暴、題海遨遊後，一本散文集或詩詞集會是你腦海中的世外桃源，會幫助改善你的大腦，也會提高寫作的靈感。
當高考遇上生理期，有些家長會讓孩子服用藥物來人為避免。相關專家表示，一個身體的狀態波動並不足以影響考場上的能力發揮，因為考生的應考水準、能力經過長年累月大量的訓練和知識的儲備，已經具備了非常穩定的輸出。相反，心理的調整超越生理的應對。如果額外用藥物等強行幹預，反而會適得其反，甚至會增大考生的心理壓力。
“高考的價值在于我們用青春真正投入的過程，重在過程，不是結果。全力以赴，問心無愧，把努力留給自己，用努力求得最好的結果。”程炤亞説。
應對極端天氣
氣象部門預測，高考時間，北方高溫、南方降雨的可能性較大。考生要注意防暑降溫，對極端天氣做好充足準備，選擇適當的出行路線和交通工具，帶齊雨具，預留足夠的路上時間，出現任何問題，及時向有關部門求助。
據新華社
