中醫專家談睡眠

    作者簡介：張波，解放軍第306醫院，中醫科。

    良好的睡眠是身體健康的重要保證。但是現在我們有很多人，都不能保證自己的睡眠。學生們夜以繼日的學習，是為了獲得好的成績與未來；青年人夜以繼日的奔忙，一是繼續充電；二是想讓工作得到認可。中年人夜以繼日的工作，一是承擔了太多太大的壓力，甚至無法回頭；二是為了工作，有太多的應酬不得不做。老年人夜以繼日的不得休閒，是因為要分擔子女的壓力，做好他們的後勤，有的雖然沒有太多的負擔，卻因為年輕時的過度付出已經想睡而無法入睡。

    睡眠的不足，已成了現今社會的一大問題。睡眠不足對身體到底有多大的影響？試想一下，如果我們連續幾天睡不好覺，我們就會感到疲倦乏力，思維遲鈍，眼周發黑。説明睡眠不足時，我們的各個臟器就得不到休息，首先累及到的就是我們的血液係統，出現氧合功能下降，我們的全身各個係統都會出現缺氧狀態，久而久之它們就無力代償，出現各個係統的紊亂，頭暈、記憶力減退、反應遲鈍等腦細胞功能衰減，神經衰弱、甚至錯亂；泛酸、厭食、便秘、腹瀉等胃腸功能紊亂；代謝紊亂導致血脂異常，血糖紊亂，血壓升高，血管彈性減退。氣血瘀滯導致的皮膚瘙癢、暗斑等等；雖然諸係統損害是在一個漫長的時間內逐漸出現，但比起我們的有生之年，它還是來的太早，使我們的生活品質明顯的下降。

    我們看一下百歲老人的生活方式，幾乎都是日出而起，日落而息，遠離塵囂，心靜如水，飲食規律，凡事都親歷親為的生活。他們的生活總是遵循的大自然的規律，決不會過度耗費自身的每一個臟腑，甚至每一個細胞，也不會遊手好閒，飯來張口，衣來伸手。

    雖然在現代化的城市裏，已無法達到像黃帝內經中所説的恬淡虛無的境界，但也不是沒有一點時間能為自己的健康做點事情的，關鍵是對健康的態度。

    只有我們的五臟六腑以及奇恒之腑得到良好的調息後，才能正常工作。

    什麼是奇恒之腑？中醫認為腦、髓、骨、脈、膽、女子胞等六個臟器組織，它們在形態上多屬中空而與腑相似，在功能上則不是飲食物消化排泄的通道，而且又貯藏經氣，與臟的生理功能特點相類似。《素問五臟別論》説：“腦、髓、骨、脈、膽、女子胞，此六者，地氣之所生也，皆藏于陰而像于地，故藏而不瀉，名曰奇恒之腑”。

    大家都知道，小孩在晚上長個長智力，莊稼在夜間拔節，因為晚上休息的時候，能量得到了恢復，才有精力去合成蛋白，去營養臟腑。就像機器累了，發熱滾燙，我們必須要他們停下來，否則就會將其燒壞，無法工作，這樣會損失巨大的，如果停下來休息後，我們再使用的時候，就會得到事半功倍的效果一樣。足見睡眠和休息的重要性！