軍醫支招：手腳冰涼怎麼辦？

　　眼下已轉入到深秋季節，冬天很快就要來到。本周日（11月8日）將迎來立冬節氣，天氣越來越冷，天一冷就感覺全身發冷，特別是很多女性都會出現手腳冰涼的情況。

　　手腳冰涼是怎麼回事？又該如何緩解呢？

　　手腳冰涼是怎麼回事？

　　末梢迴圈不好

　　解放軍第四五四醫院中醫科梁衛主任為表示，手腳冰涼，多是由于“末梢迴圈不好”。由于氣溫低，人體心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位，使得手腳尤其是指尖、腳尖等部位的血液迴圈不順暢，導致手腳冰涼。

　　氣血兩虛

　　從中醫來看，手腳冰涼多是屬于氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運作不暢、血液量不足，要補氣補血。

　　陽氣不足

　　陽氣具有溫養全身的作用，陽氣虛則機體功能減退，容易出現身體禦寒能力下降的現象。若陽氣不足，無法運達至手腳等肢體軀幹的末梢部位，便會出現畏寒、手腳冰涼的現象。因此，調理身體、補“陽氣”是緩解手腳冰涼的重要方法。

　　陰血虧虛

　　在有手腳冰涼症狀的人群中，女性佔絕大多數，這是由女性的生理特點所致。女性氣血不足、肝血弱，易致手腳冰涼。另外，由月經和生育引起的激素變化，通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而也會引發寒症。

　　有基礎病、原發病的群體

　　梁主任介紹，這類病人體質復雜，如何滋補需要根據中醫五臟辨證的結果來判斷，建議此類患者前去醫院中醫科咨詢，醫生會給出適當的調理方案。

　　心理因素

　　現代人生活節奏快，精神壓力過大，易疲勞、焦躁，時常心神不寧，也會導致手腳冰涼的症狀高發。

　　衣物不夠保暖

　　手腳冰涼並不全是因為體質、疾病造成的。“美麗凍人”，很多女性在冬天，為了漂亮，仍然穿短裙短褲，衣服穿得少了，自然會覺得冷，出現手腳冰涼的情況。

　　專家教你應對手腳冰涼

　　1.多吃溫補食物

　　西洋參，滋陰補氣，用于氣虛陰虧，補而不燥，可以單獨泡水飲用。體虛貧血者也可以泡枸杞黃芪茶喝，具有補氣益血的功效。

　　芝麻、花生，有養血補血的作用。

　　洋蔥、辣椒等可幫助身體産生熱量、促進血液迴圈。不過梁主任提醒，陰虛火旺的人不易多食辣椒。

　　生姜紅棗湯。健脾溫胃、補血養顏，祛風寒。

　　多吃牛羊肉、胡蘿蔔、紅棗等溫補性食物，對于改善手腳冰涼有幫助。

　　2.加強體育鍛煉

　　由于體虛更易引起手足冰冷，因此平時要適當進行鍛煉，尤其是慢跑、快步走、瑜伽等有氧運動，讓全身各部位活動起來，促進血液迴圈。但運動不可過度、過量，否則會適得其反。此外，還要避免久坐或久站，以防身體血液迴圈不暢。

　　3.關鍵部位保暖

　　天氣逐漸寒冷，做好保暖措施是關鍵。出門時口罩、帽子、圍巾、手套等要穿戴齊全。尤其是腿部和腳部的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和，暖和了血液才能順暢流通。建議女性不要穿太緊的衣服，以防因緊縛阻礙血液迴圈。晚上睡覺前，可以穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒。

　　4.補鐵，增加造血量

　　血液量不足是造成手腳冰涼的一個重要原因，而鐵是參與造血的重要元素，因此在平常飲食中要注意補充鐵質。當然，均衡的飲食習慣也是促進體內造血的重要條件，在補充鐵質的時候千萬不能只注重單一營養的攝取。

　　含鐵高的食物：動物肝臟、雞蛋黃、黃豆、芝麻醬、木耳、蘑菇、海帶、大棗等。

　　5.熱水泡腳

　　睡前用熱水泡手腳，不但可以促進血管末梢的迴圈，還有幫助睡眠的作用。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

　　不過，梁主任提醒，糖尿病人、靜脈曲張、下肢血管病變的人群在泡腳時水溫不宜過熱，以防皮膚被燙傷，難以愈合。

　　6.穴位按摩

　　可按摩涌泉穴和足三裏，改善手腳冰涼的症狀；也可經常揉搓手腳心，溫暖手腳，改善末端血管的迴圈狀況。（解放軍第454醫院）