為了幫助大家平穩度過疫情反覆期，重獲明媚心情，從即日起，新華網黑龍江頻道將邀請黑龍江省新冠肺炎心理危機幹預專家組的專家，為大家釋疑解惑、打開心結。首期邀請國內資深精神、心理專家張聰沛做客新華訪談，與大家分享如何調整心理認知，適應疫情常態化，做到臨事不慌、心理認知常態化。
精彩觀點
1
新華網
新冠肺炎疫情反覆了，疫情防控成為常態化工作，您認為公眾在認知上是否也做到常態化？
2
張聰沛
目前，很多人還沒有做到面對疫情的常態心理，需要調整心理認知。
從新冠肺炎疫情開始發生到現在，已經快兩年了。我們的心理是否已經適應了？心理是否已經常態了？我覺得，目前很多人還沒做到。
請您分析一下，對當前形勢的認知是如何影響大家的心理狀態的？
負面的認知會加劇緊張、焦慮心理，反過來則會靜心、休息和清理好‘記憶體’。
我們對目前形勢的認識，心理學叫對環境的認知，而認知直接影響心理狀態。比如説，我現在不能去商店、不能去理髮了、不能去和朋友聚會、不能正常開工，這些外部環境就會讓我們想到我該怎麼辦，甚至是感覺緊張、恐懼。
如果換一個心理認知方法，比如説，這段時間我雖然不能上班、不能開工，但可以在家裏靜靜地梳理一下過去的工作和下一步應該做什麼，讓自己的心靜下來，難得有這樣的空間讓自己休息，這些比自己想疫情有多麼嚴重要放松的多。
也就是説，清清我們的“記憶體”，這樣在解除隔離後，有更大的空間、更好的能力去工作。
如果換一個心理認知方法，比如説，這段時間我雖然不能上班、不能開工，但可以在家裏靜靜地梳理一下過去的工作和下一步應該做什麼，讓自己的心靜下來，難得有這樣的空間讓自己休息，這些比自己想疫情有多麼嚴重要放松的多。
也就是説，清清我們的“記憶體”，這樣在解除隔離後，有更大的空間、更好的能力去工作。
如何才能確立正確的認知，讓大家平安度過這一時期？
調整心理認知、營造輕松心理環境，才會給‘心’松綁。
除此之外，我們對環境的認知就是環境給你的態度，心理學上講這是一個緊張環境，對你來講就是緊張環境；你認為有了黃碼啥也幹不成了，黃碼對你的刺激就會加倍地産生；如果你認為黃碼能夠讓你休息、放松，那就讓你休息、放松，所以我們對事物、對環境如何認識決定你對整個世界的心理反應。
如果你想要一個輕松的心理環境，那你對目前的環境就要有正性的認知，所以調整你的心理認知是非常重要的。
如果你想要一個輕松的心理環境，那你對目前的環境就要有正性的認知，所以調整你的心理認知是非常重要的。
