疫情之下的夫妻:不是相互改變,是接納和抱持

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突發的疫情,打亂了人們的正常生活,由此對人們的心理産生不小的衝擊,一些人從最初的擔憂、惶恐,發展到焦慮、抑鬱傾向,為了幫助大家舒緩緊繃的神經、還你一個明媚的心情,新華網邀請黑龍江大學心理學教授謝念湘做客新華訪談。
精彩觀點
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在這個難得的二人世界,他們卻過得火星四射。究竟哪裏出了問題呢?

在這個難得的二人世界,他們卻過得火星四射。究竟哪裏出了問題呢?
在疫情防控期間,很多人“宅”在家中,生活模式發生很大變化。今天的主角是一對夫妻,他們相濡以沫二十多年,18歲的兒子今年上了大學。原本一家三口的春節團圓,被突如其來的疫情分隔兩地。在這個難得的二人世界,他們卻過得火星四射。無奈之下,他們求助于心理醫生。
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謝念湘

在防控疫情期間,人們的生活常態被打破了,多年維係的活動發生大幅度的變化。

在防控疫情期間,人們的生活常態被打破了,多年維係的活動發生大幅度的變化。
經詢問得知,夫妻二人從前都是早八晚五,生活軌跡相對固定。一天的時光,夫妻兩人在家裏共處的時間3-4個小時,真正坐下來溝通、談談工作、講講一天見聞的時間並不多。
在防控疫情期間,人們的生活常態被打破了,多年維係的活動發生大幅度的變化,産生了適應性障礙和應激性障礙。疫情本身是一個應激源,這個應激源會産生積極的心理反應和消極的心理反應,很多人對此不太適應。
像上述這對夫妻一樣,突然間整天四目相對,不知道説什麼。有的家庭是兩個人分別在不同的房間裏,雙方沒有溝通,都在低頭玩手機;有的家庭是兩個人在一個房間裏相安無事地玩手機,還有的家庭是聊天、一起坐在客廳看電視等……
夫妻兩人分別在不同的房間裏玩手機,時而又覺得不太妥帖:家裏有人在,彼此還不溝通,多少感覺有點尷尬,説話呢,又覺得沒有什麼可説的,沒話找話的感覺怪怪的;有時溝通還詞不達意,引起爭執,搞得臉紅脖子粗,最後不歡而散……
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新華網

最近不知道怎麼了,他沒有生活情趣、邋遢懶散、不修邊幅、無所事事……

最近不知道怎麼了,他沒有生活情趣、邋遢懶散、不修邊幅、無所事事……
一位男人打進熱線,述説自己最近一段時期的煩惱。他説,早晨起床,一想今天也沒什麼事情,就在床上懶了一會,妻子罵他“懶蟲、沒毅力”,接下來催他起床吃飯,他起床後洗漱慢了點,妻子又説“吃飯都趕不上熱乎的”。吃過早飯,閒來無事,準備看會兒手機,妻子又開始嘮叨“一天天的,什麼也不做,不學無術,好吃懶做,就知道吃飯睡覺玩手機”……一旁的妻子則吐槽丈夫:最近不知道怎麼了,他沒有生活情趣、邋遢懶散、不修邊幅、無所事事……自隔離在家以來幾乎每天不説話,自己快被他氣死了等等。
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謝念湘

疫情這個應激源只是外界因素,因為不能參與正常的社交活動帶來了情緒轉移。

疫情這個應激源只是外界因素,因為不能參與正常的社交活動帶來了情緒轉移。
為什麼會出現這種現象呢?疫情這個應激源只是外界因素,因為不能參與正常的社交活動帶來了情緒轉移。同時也存在內部因素,即性格因素。有的夫妻在相處過程中喜歡溝通,遇事多商量。有的夫妻遇事互相指責,不考慮解決問題的策略。
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謝念湘

用你希望別人對待你的方式去對待別人,去做你希望對方為你做的事。

用你希望別人對待你的方式去對待別人,去做你希望對方為你做的事。
從上述兩個典型的案例看,我們倡導求大同、存小異。理性的做法是每天挖掘對方一個優點,真誠地表達出來;共同畫一幅畫,讀一本書,夫妻二人輪流讀5-10頁,然後探討書中的精彩觀點和自己的心得;共同研究美食,菜譜;一起練瑜伽;轉變一下思維方式,多站在對方的角度想問題。
其實,最好的親密關係不是誰改變了誰,而是彼此接納、抱持。
同時,用你希望別人對待你的方式去對待別人,去做你希望對方為你做的事。
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