“四招”解決教師變“主播”的心理困惑和壓力

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疫情之下,學生們上“網課”,大部分教師開始線上教學,期間不斷有家長和孩子在網上“吐槽”壓力大、煩躁。網課不僅對家長和孩子是壓力,對不少教師來説更是挑戰。黑龍江省新冠肺炎心理危機幹預專家組副組長,齊齊哈爾醫學院黨委副書記、二級教授崔光成做客新華訪談時説,教師們要通過改變認知和行為方式、調整自身生理狀態解決心理困惑和壓力。
精彩觀點
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新華網

線上教學模式下,教師們的困惑、壓力和焦慮心理具體表現在哪些方面?

線上教學模式下,教師們的困惑、壓力和焦慮心理具體表現在哪些方面?
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崔光成

這些心理困惑和壓力主要表現在五個方面。

這些心理困惑和壓力主要表現在五個方面。
疫情發生後,為貫徹落實“停課不停學”要求,全國中小學普遍開始了線上教學,面對這種全新的教學方式,有不少教師感到難以適應,從而産生了一係列心理困惑和壓力,給自己的工作和生活帶來了負面影響。
對此,我們進行了一定范圍的訪談調查,發現這些心理困惑和壓力主要表現在以下五個方面:一是由于網絡技術不熟悉帶來的焦慮感;二是教學難以互動帶來的挫敗感;三是對學生難以監控産生的無奈感;四是角色衝突導致的被蹂躪感;五是多方監督帶來的壓迫感。
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新華網

您剛才提到了上網課的教師會有焦慮感、挫敗感、無奈感等,這些錯綜復雜的情緒會給他們的工作和生活帶來哪些影響?

您剛才提到了上網課的教師會有焦慮感、挫敗感、無奈感等,這些錯綜復雜的情緒會給他們的工作和生活帶來哪些影響?
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崔光成

這種心理困惑和壓力作為負性情緒,如果長期得不到處理,必然會影響老師們的工作和生活。

這種心理困惑和壓力作為負性情緒,如果長期得不到處理,必然會影響老師們的工作和生活。
比如對工作的影響,表現在會影響到老師的工作效率、工作效果和工作的滿意度。對生活的影響,表現在可能會不知不覺地把這種負性情緒帶到他(她)的家庭,影響和家庭成員之間的人際關係,從而降低家庭生活的幸福指數。另外,如果負性情緒長期得不到解決,嚴重時可能會通過心身反應,引發植物神經功能紊亂導致心身障礙。所以,一定要通過科學的應對策略化解。
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新華網

為保障教師的身心健康,要通過哪些策略化解負面情緒?

為保障教師的身心健康,要通過哪些策略化解負面情緒?
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崔光成

上述心理困惑和壓力,歸根結底是負性情緒問題。

上述心理困惑和壓力,歸根結底是負性情緒問題。
可以通過改變認知、改變行為方式、調整自身生理狀態來解決當前的心理困惑和壓力。
首先從認知方面進行調整。第一個建議就是改變對線上教學及其相關事件的看法,看看能不能樹立以下觀念:把線上教學看成是恰好完善自己教學技能的機會;正視自己的情緒反應並坦然接受它;劃清工作和生活的界限。
其次,從行為方面調整。要通過快樂的文體活動調整身心,建議根據自己的實際情況,每天保證適宜的文體活動,從而放松自己的身心。
也可以通過科學的放松訓練放松身心。比如進行腹式呼吸訓練、肌肉漸進性放松訓練等等。網上可以免費下載各式各樣放松訓練的視頻,學習自我放松技術,放松技術一旦被掌握,它就會成為應對焦慮緊張的有力武器。
再次,從生理調節的角度進行調整。如果焦慮、失眠非常嚴重,可以在精神科醫生指導下服用相關藥物。
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新華網

線上教學的中小學教師應如何科學有效地開展線上教學工作?您有什麼建議?

線上教學的中小學教師應如何科學有效地開展線上教學工作?您有什麼建議?
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崔光成

我有三點建議。

我有三點建議。
一是要主動學習網絡教學技術。主動虛心向本校現代教育技術中心的專家學習,盡快熟悉掌握網絡教學的技術操作。
二是要主動研究網絡教學藝術。要在網上多看精彩的直播講座,從模倣高手開始,逐漸形成自己的網絡教學風格,從而讓精彩的線上教學成為自己工作的享受。
三是要贏得學生家長的支持。要與家長形成“同盟”,充分調動家長的積極性,協助老師督促孩子完成線上學習任務。
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