聽力是我們進行正常社會活動的重要感覺，聽力不好、耳鳴會給生活帶來很多的不方便。如何科學愛耳用耳，哪些習慣是我們日常生活中容易忽視的？跟著這些“科學愛耳護耳”小常識，一起來學習吧！

　　1.盡量減少掏耳朵

　　掏耳朵容易造成耳道皮膚和鼓膜損傷，使聽力下降。不建議自行清潔外耳道，平時做好耳部的衛生清潔工作。

　　2.遠離高噪音環境

　　聽力損失與噪聲環境密切相關，高分貝的噪音會損害耳毛細胞，損傷內耳。如遇噪聲環境，應及時捂住耳朵並張嘴，避免聽力受到噪音影響。

　　3.注意科學擤鼻方式

　　擤鼻涕需要兩個鼻孔交替進行，切記不要同時進行。用力擤鼻涕可能會誘發中耳炎，影響聽力。

　　4.避免長時間戴耳機

　　佩戴耳機累積時間不要超過兩個小時，音量控制在聽力保護范圍內，以防耳機內的聲音過大而損傷耳膜。

　　5.科學合理使用藥物

　　一些抗生素有可能導致聽力損失，甚至耳聾，使用藥物時請遵醫囑。

　　6.保持健康作息和情緒

　　不健康的生活作息會導致免疫力下降，緊張的情緒會導致血管收縮，容易出現聽力損傷。不熬夜，放松情緒，多吃富含維生素、鋅、鐵、鈣的食物，有利于擴張血管，改善內耳血液供應，防止聽力減退。

　　7.防止水進入耳道

　　在游泳、洗澡、洗頭時，要避免讓耳朵進水引起炎症。如果不慎進水，應該患耳朝下，用力向後上拉耳廓，以便水從耳道流出，並使用紙巾或棉棒擦拭。

　　8.耳朵不適，及時就醫

　　當耳朵出現癢、痛、耳鳴、耳發悶、頭暈、注意力不集中、聽力下降等症狀時，應立即就診。

　　監制：翁璟

　　策劃：馬江

　　制作：汪菁璐 婁毅平 戰曉菁 林煒濤

　　編輯：張靈

　　鳴謝：浙江大學醫學院附屬邵逸夫醫院

　　浙江中醫藥大學附屬第三醫院(浙江省中山醫院)