回顧2019 這一年你時間利用得怎麼樣

　　65.0%受訪者覺得自己在2019年時間利用得不錯

　　距離2019年結束已經不足一個月，有人提前完成了年度計劃，有人在抓緊時間收尾，也有人基本沒有執行，眼看著時間一點一滴地溜走……能夠按時或超前完成年度計劃的人，往往有著很好的時間管理能力。你的時間管理能力如何？你按時完成自己的計劃了嗎？

　　上周，中國青年報社社會調查中心聯合問卷網（wenjuan.com），對2076名受訪者進行的一項調查顯示，37.6%的受訪者坦言今年的計劃完成度未過半，22.4%的受訪者表示在年底之前可以完成，6.0%的受訪者已經全部完成。65.0%受訪者對自己2019年的時間利用情況表示滿意，35.0%的受訪者坦言不滿意。

　　65.0%受訪者對自己2019年的時間利用情況表示滿意

　　北京某事業單位員工劉燕燕（化名）對記者説，2019年，她最大的目標就是減肥20斤，恢復2017年的體重。“我本來計劃3個月內瘦回來，但是沒有達到目標，就把減肥計劃延長到半年，可現在2019年馬上要過去了，我才瘦了5斤。”劉燕燕感嘆，完成計劃並沒有想像得那麼容易。

　　“年初的很多計劃我都沒完成，只有一件事做到了，就是為考雅思每天學習英語一小時。”中國人民大學法學院學生朱姝（化名）坦言，她自控能力很差，容易被周圍的人和事影響。

　　調查中，37.6%的受訪者坦言自己2019年的計劃完成度未過半，34.0%的受訪者已完成大部分，22.4%的受訪者表示在年底之前可以完成，6.0%的受訪者已經全部完成。

　　江媛（化名）是江蘇南通某國有銀行技術部職員，她用“三分鐘熱度”來形容自己做事的狀態。“我今年辦了健身年卡，第一個月還堅持每周去一兩次健身房，後來就總因為其他的事擱置。花錢買的網課，我也沒怎麼學過”。

　　徐志（化名）是山西太原某課外培訓機構輔導老師，他感到自己2019年過得很充實，“今年我按計劃開設了線上課程，集中整理了講課資料，明確了課程體係，每到周末晚上就線上授課。我還養成了每周健身3次的好習慣，感覺精神狀態更好了。另外，我還會抽空和愛人出門旅行。”

　　調查顯示，對于自己2019年的時間利用情況，65.0%的受訪者表示滿意，其中，7.3%的受訪者表示非常滿意。35.0%的受訪者直言不滿意。交互分析發現，80後受訪者對自己時間利用情況滿意度最高（68.8%），00後最低（46.8%）。

　　北京某外企職員程一筱（化名）對自己的時間管理能力非常滿意。“我已經完成了今年所有的計劃，每一項任務都是按照時間表一步步往前推進。”程一筱回憶説，她從讀研時起，就養成了很好的時間利用習慣，“我每天晚上都會把第二天要做的事列出清單，大概分配好時間，以提高第二天的效率”。

　　71.5%受訪者認為要按事情輕重緩急做好分類

　　徐志説，一些突發狀況會打亂原有的計劃，“這時候我會感覺力不從心、難以兼顧”。

　　朱姝坦言，她在生活中是“被時間拖著走”的人，而且並沒有真正意識到做好時間管理的重要性，“不想行動時，我經常對自己説‘還有時間’，待在舒適區不想出來”。

　　調查中，受訪者認為自己利用不好時間的原因包括：突發情況打亂計劃（59.0%），計劃制訂得不科學（51.9%），執行力差（45.8%），時間意識弱（43.8%）等。

　　程一筱指出，很多人做計劃都存在貪功求快、高估自己能力的情況，導致時間表不切實際，不能順利推進。

　　南開大學周恩來政府管理學院副教授蔣建榮分析，有的人經常不到最後絕不行動，養成了拖延的壞習慣；有的人比較情緒化，容易被一些臨時的變化影響；還有的人目標設定得不合理，導致自己壓力過大，容易有挫敗感，最後放棄。

　　徐志認為，制訂計劃要分長期和短期，且遵循“前者硬性、後者彈性”的原則，“就是説長期目標是必須達到的，細分的小目標在執行方面要留空間”。

　　為了提高自己的時間管理能力，朱姝最近嘗試使用手賬記錄每天的學習和休息情況，還和同學約好，兩人互相監督，效率提高了很多。“這個月的學習狀態是我大學3年以來最好的”。

　　要管理好時間、按時完成計劃，71.5%的受訪者認為需要按事情輕重緩急做好分類，58.7%的受訪者建議做規劃時要考慮一定的時間彈性，54.1%的受訪者建議要根據實際情況科學規劃，50.3%的受訪者認為計劃應該分長期和短期。

　　華東交通大學心理素質教育研究院常務副院長舒曼認為，掌握科學的時間管理方法很重要，做事要分清輕重緩急、主要和次要，這樣一來，潛意識裏就能更合理地去安排時間。他還指出，有人會因為浪費時間而焦慮，更加無法行動，所以學會調整和管理好情緒也很重要。

　　蔣建榮説，要想提高執行力，第一，可以嘗試分解目標，具體到每一天做什麼，做好記錄；第二，要有意識地面對並解決自己常犯的時間管理方面的問題，比如，如果經常遲到就盡量提前出發；第三，設定目標前要想清楚必要性和價值。

　　受訪者中，學生佔5.8%，上班族佔87.4%，自由職業者佔4.8%。生活在一線城市的佔31.8%，二線城市的佔44.4%，三四線城市的佔20.7%，城鎮或縣城的佔2.8%，農村的佔0.3%。00後佔2.3%，90後佔30.4%，80後佔48.1%，70後佔14.5%，60後佔3.9%。（記者 杜園春 實習生 王紫薇）

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責任編輯： 楊婷