新華社瀋陽7月7日電（記者高爽）7月7日，迎來小暑節氣。小暑時節，天氣高溫高濕，易耗氣傷津、困阻脾胃。專家提醒，小暑節氣可通過合理膳食、穴位按摩、運動養生等方式增強體質。

　　飲食宜清淡，以健脾和胃。瀋陽市第六人民醫院主任醫師李研&&，小暑時節飲食以清淡為主，忌寒涼油膩。“綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、蓮藕等食材有清暑生津的功效，可煮湯或榨汁食用；赤小豆、扁豆、蓮子搭配粳米煮粥，有健脾祛濕的功效。”李研提醒，冷飲、冰鎮水果損傷脾陽，易致腹痛泄瀉，辛辣、油膩食物加重濕熱，誘發痤瘡、口瘡，食用應適量。

　　穴位按摩，疏經通絡。“小暑時節，高溫易致心火亢盛，出現煩躁、失眠、血壓波動等症狀。”瀋陽市中醫院主任醫師趙鈞&&，午後以適中力度按揉勞宮穴5分鐘，可降心火、止煩躁；睡前用拇指指甲輕掐神門穴1分鐘、再以指腹揉按，有安神助眠的功效。

　　適度運動，避暑祛濕。瀋陽市第九人民醫院醫師張靖建議，進入盛夏，宜少動多靜，在清晨或傍晚進行散步、太極拳、八段錦等溫和運動，排出因久居空調房積累在體內的濕氣，以微汗為度，避免大汗耗氣；運動後及時擦汗，飲用淡鹽水或米湯補充津液，忌立即衝涼。