五一小長假馬上到，吃喝玩樂的同時，別讓牙齒出問題！  

北京大學口腔醫學院口腔預防保健科主任，口腔預防醫學教研室主任、教授、主任醫師鄭樹國特別提醒：護牙這件事，假期更不能松懈！

快來看看，假期護牙怎麼做才不翻車——

01. 假期作息別打亂，牙齒也怕你“熬夜”

出門旅行，容易晚睡早起、休息不足。  

但鄭樹國教授提醒，作息一亂，口腔問題就可能找上門！

比如，原本隱藏的牙齦炎，可能突然腫脹、出血，影響整趟旅程心情。

所以：無論在哪，規律作息、保證休息很重要！

02. 口腔清潔不能斷，旅行套裝要備齊

有人出門旅游就偷懶，覺得偶爾一天不刷牙沒關係？  

鄭教授直言：刷牙和洗臉、穿衣服一樣重要，不能忽略！

現在有很多便攜式口腔護理産品，像小號牙刷、迷你牙膏、便攜牙線、旅行裝漱口水……  

建議出發前備好，做到早晚刷牙，隨時清潔口腔。

如果實在遇到不方便刷牙的情況，還可以：

- 用漱口水簡單清潔

- 嚼無糖口香糖，輔助清除口腔殘留物

別讓一時的懶散，埋下大問題！

03. 少吃糖、少喝甜飲，假期也要管住嘴

假期裏，零食、飲料是快樂源泉，但對牙齒，卻是隱形“殺手”。

鄭教授特別提醒：

- 含糖飲料不僅是碳酸飲料，果汁、奶飲料、功能飲料也含糖！

- 糖吃多了、頻繁攝入，最容易導致齲齒。

尤其是兒童，我國兒童齲齒率本來就高，還在不斷上升。  

家長們一定要注意，控制孩子零食和甜飲料的數量和頻次。

成年人也一樣，不要“放飛自我”，吃吃喝喝沒節制。

假期快樂，牙齒也要快樂。

04. 旅行護牙小tips，收好不迷路！

鄭樹國教授總結了4個旅行護牙關鍵點，假期期間也能保持好口腔狀態——

1.提前規劃，保持規律作息

2.準備口腔護理旅行套裝，早晚認真刷牙

3.合理飲食，少糖少甜，保護牙齒

4.遇到不方便刷牙的情況，漱口水和無糖口香糖來幫忙

想要五一假期輕鬆無憂？  

從今天開始，護好你的牙！