新西蘭首都是惠靈頓（人口為三十六萬），地處北島最南端。其它主要城市和城鎮分別是奧克蘭（人口為一百萬），漢密爾頓（人口為十萬），北帕默斯頓（人口為七萬），基督城（人口為三十萬）和丹尼丁（人口為十二萬）。