流言：“銀杏果非常有營養，還能治療糖尿病”

民間有傳言稱：吃銀杏果非常滋補，養生延年，而且還能治療糖尿病。因此在北方，每年的這個時候，就能看到銀杏樹下好多人撿果子......

流言分析：其實，並非如此。

目前並沒有證據表明吃白果能治療糖尿病，如果有血糖問題不要盲目吃白果“治療”，還是應該遵醫囑的。

現在這個季節，除了欣賞銀杏葉的美味，它的種子也經常出現在餐桌上。

銀杏果的營養並不神奇

銀杏是現存種子植物中最古老的植物，在地球上已有上億年的歷史。從中生代的白堊紀晚期至新生代第四紀冰河時期，地球上的氣候發生巨變，倖存下來的銀杏成為種子植物中最古老的“活化石”之一。銀杏樹沒有果實，只有種子，被稱為銀杏果，也叫白果，還有鴨腳子、佛指柑、靈眼的稱呼，人們會將它歸於堅果類食物中，成熟的白果呈橙黃色或淡黃色，形狀為近球形或橢圓形。

白果的營養成分和咱們平時吃的常見堅果一樣，都含有澱粉、蛋白質、脂肪、膳食纖維、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質，還含有一些抗氧化成分。白果的碳水化合物含量高達 72.6 克/100 克，這可比咱們平時吃的核桃、巴旦木、松子、榛子等堅果高多了，是它們的 3~4 倍，跟板栗差不多（板栗：78.4 克/100 克）；蛋白質含量約為 13 克/100 克，這含量在堅果中不算高，我們平時吃的榛子蛋白質含量為 20 克/100 克呢；膳食纖維含量為 2.19 克/100 克（算外種皮），只有榛子的 1/4；鉀含量比不上榛子，為 998 毫克/克；還含有一些黃酮類、多酚類以及萜類物質等抗氧化成分。

銀杏果不能隨便吃

雖然白果也屬於堅果的一種，但卻不能隨便吃，從古至今，一直都有關於吃白果中毒的記載。白果肉質外種皮含有銀杏酚、白果酸、氫化白果酸、氫化白果亞酸、白果酚等有毒成分，種仁中含有微量的氰甙，也是有毒的；再有，白果中的 4'-甲氧基吡哆醇被認為是主要毒素，其化學結構與維生素B6相似，具有維生素B6的拮抗作用，會導致機體缺乏維生素B6而出現中毒症狀。生吃白果很容易中毒，潛伏期一般為1~12小時，最長可達16小時，中毒後主要表現為中樞神經系統及胃腸道症狀，偶有末梢神經功能障礙。具體可表現為噁心、嘔吐、驚厥、口唇發紺、口吐白沫、四肢強直、呼吸加快、腹痛、腹瀉等，甚至會昏迷或呼吸困難，嚴重也會導致死亡。

想吃銀杏果，這樣才行

銀杏毒主要存在於外種皮和胚芽部位，這些毒素都能溶於水，遇熱也能分解一部分，減少毒性。為避免中毒，在食用白果時應去除種皮和胚芽，再經過水煮後食用。

如果煮熟後再進行微波、炒制、烘烤，能對白果中的銀杏毒起到進一步熱解的作用，但同時會破壞白果的營養價值及感官性質。雖然熟制後的白果可以食用，但也不可過量，安全起見，建議一次別超過 10 粒。兒童和嬰幼兒尤其要注意，有報道稱幼兒生食 5~10 粒即可引起白果中毒。另外，白果的貯藏方式也會影響毒素的含量，建議帶殼在 -20℃ 冷凍保存。也就是説，生白果毒性很強，堅決別吃！烹煮可以減輕白果的毒性但不能消除其毒性，安全起見成年人建議一天別超過10粒，兒童最好不超過5粒，嬰幼兒禁止食用。

提醒：路邊的銀杏種子別亂撿

煮熟後的白果口感軟糯、味道香甜，很多人都喜歡吃。以至於每到深秋時節，都會有很多人到銀杏樹下撿脫落的銀杏種子，這波操作可不建議。首先，新鮮銀杏果的果皮中含有大量銀杏酸，具有很強的致敏性，用手直接接觸會引起皮膚過敏，出現灼熱、瘙癢、紅斑、腫脹等症狀，嚴重還可能會導致過敏性休克。其次，路邊的銀杏樹都屬於景觀樹，不僅會受到周圍環境的污染，還可能會噴灑農藥。樹上脫落的銀杏果味道很臭，這是因為白果的外種皮中含有丁酸、己酸等物質，具有酸臭味。

白果做法多樣，既可煮熟後直接吃，也可以煮粥、還能做菜，比如白果紅燒肉、白果雞湯、銀耳白果湯等，還可以做鹽焗白果。但得小心謹慎，避免中毒。