近年來，碳板跑鞋持續走紅，被稱為不少中小學生的“體測神器”，甚至成為不少中小學生的日常穿搭單品。它的設計原理是什麼，是否適合所有人日常穿着？

碳板跑鞋通常在中底嵌入一塊碳纖維板，這種碳纖維板是先進的纖維增強複合材料，具有質量輕、韌性好的特點。國家體育總局運動醫學研究所體育醫院矯形運動康復科主任醫師李偉認為，從運動醫學角度來看，碳板的主要作用是幫助緩衝、提高彈性，從而減少運動耗能，同時保證穿着舒適。

北京體育大學中國冰雪運動學院講師馮俊鵬介紹，相關研究證實，碳板跑鞋在增強趾關節支撐、優化踝關節力學表現方面具有明顯作用，因此受到長跑及馬拉松愛好者的青睞。

儘管碳板跑鞋在特定運動場景中表現突出，但專家認為其並非“萬能鞋”，不推薦其作為日常鞋款長期穿着。

李偉&&，碳板跑鞋主要適用於有長期跑步習慣的專業或業餘跑者，對於長期跑步的人群，這種緩沖和助力是有幫助的，可以緩解部分運動疲勞性損傷。日常行走或非跑步場景穿着反而可能帶來風險。他介紹，尤其“一小一老”，更不能將碳板跑鞋用到日常穿着中。青少年頻繁穿着碳板跑鞋，會對骨骼肌、肌肉等發育産生不利影響；老年人群平衡能力相對較差，碳板跑鞋較強的彈性設計反而可能增加扭傷、摔傷風險。

馮俊鵬援引研究進一步説明：“兒童、青少年若長期穿着碳板剛度較高的跑鞋，可能改變膝關節和髖關節的自然受力模式，干擾正常運動發育。即便為應對體育考試，也不建議選擇碳板過硬、剛性過強的款式。”

針對如何選擇合適的運動鞋，馮俊鵬介紹，應結合使用場景、個人身體狀況與運動習慣等因素綜合判斷。比如，經常在公路跑步，由於路面較硬，應選擇回彈性較好的鞋子，避免因緩衝不足給踝關節、膝關節帶來較大壓力；若在塑膠場地運動，則對鞋子的回彈性能要求無需過高。此外要結合跑量選擇：跑量特別大或體重偏重的人群，需重點考慮鞋子的耐磨性，盡量選擇偏競速類的款式，以減少運動損傷風險。同時還要關注自身足弓情況，像低足弓人群對跑鞋的支撐剛度要求會更高。