新華社銀川7月19日電（記者馬麗娟、唐紫宸）7月20日入伏，三伏天正式開始，“曬背”再次成為熱門話題。三伏天到底要不要曬背？怎麼曬背？需要注意什麼？記者採訪了寧夏醫科大學中醫學院專家。

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  “三伏天自然界陽氣鼎盛，此時曬背補陽祛寒效果極佳。”寧夏醫科大學中醫學院教授郭斌説，中醫認為，背部屬“陽”，督脈與膀胱經均行於背，曬背可直接溫補陽氣、化解內寒，還可促進氣血循環、驅散濕冷停滯。怕冷、手腳冰涼、易腹瀉的虛寒體質者，患有關節炎、老寒腿的寒濕痹痛者，常感乏力、情緒低落的亞健康人群，患有哮喘、鼻炎等冬季易發病及輕度維生素D缺乏者等都適合曬背。

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  如何正確曬背？專家建議，場地應選在避風處，背對陽光坐或趴，裸露背部皮膚或穿透氣的薄衣，用帽子或遮陽傘保護頭面部，避免中暑及面部光老化。曬背最佳時間為上午9點前和下午4點後，初次曬背10分鐘即可，微汗即停，後面可以逐漸增長，但一次最多不要超過30分鐘。如果發現皮膚發紅、刺痛，就要立即停止。曬背後要及時補充溫開水，2小時後再洗澡，防止寒濕入侵。

  曬背雖然有諸多好處，但有些人群並不適合。郭斌&&，心血管疾病患者和光敏性疾病患者不建議曬背。高溫會導致心血管疾病患者血管擴張、心跳加速，易引發心腦血管意外。對於紅斑狼瘡、日光性皮炎等光敏性疾病患者，紫外線會誘發免疫反應，加重皮膚損傷。孕婦及高齡老人也不建議曬背，這些人群體溫調節能力弱，容易中暑脫水。

  此外，專家提示，入伏後曬背效果最好，但並非唯一時機，春夏陽氣較旺時均可曬背，但需避開高溫暴曬。