每年10月20日是世界骨質疏鬆日。10月9日，中華醫學會骨質疏鬆和骨礦鹽疾病分會和中華預防醫學會健康傳播分會結合我國骨質疏鬆症防控現狀，共同發布2025年世界骨質疏鬆日中國主題為“健康體重 強骨健身”，倡議社會各界保持骨骼健康、促進全身健康的理念。

據悉，骨質疏鬆症是一種“靜悄悄的流行病”，以骨量減少、骨微結構破壞為特徵，導致骨強度下降，骨折風險顯著升高。數據顯示，目前我國骨質疏鬆症患病人數約9000萬，其中女性約7000萬。與骨質疏鬆症高位流行趨勢相悖的是，廣大群眾對骨質疏鬆症的認知度低、診斷率低、治療率低，急需提高公眾對骨質疏鬆症的防治意識。

中華醫學會骨質疏鬆和骨礦鹽疾病分會主任委員、中國醫學科學院北京協和醫院內分泌科副主任李梅&&，健康骨骼是“三減三健”的重要專項行動之一，是健康中國行動的重要組成部分，“健康體重 強骨健身”的主題，體現了骨質疏鬆防治的預防為主、關口前移策略，同時強調了骨骼健康與全身健康的密切關係。

中華預防醫學會健康傳播分會主任委員夏維波認為，科學管理體重與骨骼健康密不可分。無論是低體重還是肥胖症，都會對骨骼健康帶來不利影響。低體重人群常常因鈣、維生素D、蛋白質等負平衡或激素水平變化引發骨量減少，過少的肌肉和脂肪會減少骨骼受到的力學刺激，削弱骨強度，增加骨折風險。另一方面，過度肥胖常伴隨體內慢性炎症和氧化應激水平的增加，增加破骨細胞活性，導致骨量流失，肥胖人群的肌肉質量相對不足，平衡能力下降，容易引發跌倒和骨折等不良事件。

對於如何做好健康體重，強骨健身，上述兩家機構提出五條建議：一是保持適宜體重。定期監測體重、體脂率、肌肉圍度等指標，根據身體變化調整飲食和運動計劃，保持適宜的體重。

二是均衡營養。建議通過合理膳食或鈣補充劑增加鈣的攝入，增加陽光照射、攝入富含維生素D的食物或維生素D補充劑，來保證維生素D充足。

三是選擇合適的運動方式。可選擇“有氧+力量+平衡”相結合的多種運動模式，增加肌肉力量、改善平衡、減少跌倒風險。

四是改變不健康生活習慣。戒煙、限酒，避免過量飲用咖啡、濃茶、含糖碳酸飲料等。

五是高危人群應早篩查、早防治。對於骨質疏鬆症的高危人群，應儘早進行骨密度檢測。對於確診為骨質疏鬆症的患者，應在醫生指導下，接受有效的抗骨質疏鬆藥物治療，以增加骨密度、降低骨折風險，促進全身健康。