茶氨酸飲料不是“安眠神水”-新華網
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2024 09/19 09:34:04
來源:科技日報

茶氨酸飲料不是“安眠神水”

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  最近一種含茶氨酸的運動飲料,被一些網友稱為“安眠神水”,説是“一瓶喝下去能猛睡12小時”“喝了兩口就困得不行”……

  那麼,茶氨酸是什麼?這種飲料真是“安眠神器”嗎?人們如何做才能獲得一夜好眠?科技日報記者就此採訪了相關專家。

  “茶氨酸是茶葉特有的一種氨基酸,能抑制茶湯的苦澀味。”日照市茶葉科學研究所研究員段永春告訴記者,春茶的茶氨酸含量較高,故通常春茶比其他季節收穫的茶好喝一些。

  “一些研究表明,茶氨酸確實有鎮靜作用。”段永春説,部分網友“一瓶喝下去能猛睡12小時”的表述有誇張成分。

  部分國外學者試圖將茶氨酸應用在臨床治療中,並進行了相關試驗。他們持續6周讓注意缺陷與多動障礙患者每天服用兩次、每次200毫克的茶氨酸,希望這種方式能夠提高受試者的睡眠質量。試驗結果顯示,受試者睡眠質量雖有所改善,但改善程度比較有限。

  400毫克茶氨酸是多少呢?被稱為“安眠神水”的運動飲料外包裝註明了“每瓶添加茶葉茶氨酸≥3毫克”。若以每瓶含3毫克茶氨酸計算,如果想達到一天400毫克茶氨酸的實驗劑量,就需一天飲用約133瓶飲料。

  “這顯然是不現實的,我們不能拋開劑量談功效或毒性。”段永春説,即便喝夠這麼多瓶飲料,助眠效果也存在較大不確定性。

  睡眠同每個人的生活息息相關,睡眠質量的好壞直接影響一個人的精神狀態和身體健康。當前,許多人被失眠、早醒等問題困擾,生活質量受到影響。這也是某些扯着“助眠”“養生”大旗的商品一經問世就受到推崇的原因。

  那麼,如何才能獲得高品質的睡眠?

  有專家認為,失眠人群應遠離咖啡因。

  咖啡因含量較多的食物主要出現在飲品中,如咖啡、奶茶、能量飲料等。值得一提的是,茶葉中咖啡因的含量通常高於茶氨酸,這是喝茶能提神而非助眠的主要原因。

  同時,保持良好的睡眠習慣也很重要。睡眠專家建議,要養成規律作息,最好在晚上11點到次日早7點之間睡覺。此外,不要總躺在床上做與睡眠無關的事,如玩手機等。失眠患者盡量不要因夜晚睡得不好或睡得不夠而在白天過度補覺,白天應增加光照時長,在室內盡量拉開窗簾,享受自然光,多參加戶外活動。

【糾錯】 【責任編輯:張欣爍】