近日，跟著劉畊宏跳操

成了很多人居家健身的首選

其中最火的一套

當屬以《本草綱目》為背景音樂的瘦身減脂操

歡脫的氛圍外加充足的運動量

使得居家健身類的直播課程

吸引到大批“劉畊宏男孩女孩”青睞

（甚至還有舞龍舞獅版）

然而，正如《本草綱目》歌詞所言：

“我表情悠哉 跳個大概

動作輕松自在 你學不來”

人們身體素質各有不同

外加場地和運動裝備有所限制

健身熱潮之下

有不少運動損傷案例出現

“跟練五分鐘，腳腫了”

“運動過激導致黃體破裂進醫院”

諸如此類的新聞頻頻出現

長沙市第三醫院康復醫學科副主任徐櫻表示

一些患者平時沒有運動的習慣

突然進行高強度鍛煉

容易造成延遲性肌肉酸痛的發生

（圖為受傷女孩在接受深層肌肉刺激治療和超短波治療）

中南大學湘雅二醫院骨科副主任朱威宏提醒

過度跳操可能造成骨盆和下肢骨變形

青少年在硬地面上反覆進行跳躍練習時間過長

會使下肢骨過早骨化或引起骺軟骨損傷

影響骨正常生長發育和身高增長

健身愛好者運動量控制在每周2-3次

每次30到60分鐘左右

全民健身成為社會新風尚

但過度運動也會帶來受傷風險

“劉畊宏男孩女孩”們注意啦！

居家鍛煉要循序漸進、量力而為

開始前做好肌肉牽伸等熱身準備

過程中嚴格控制練習強度和負荷

別讓快樂健身變成我們身體的負擔

記者：帥才、譚暢、劉良恒、劉昱

編輯：高萌、王沁鷗、鬱思輝

【糾錯】

【責任編輯:薛濤 】