這些注意事項，糖友要記牢！

  糖友用餐有哪些注意事項？如何正確注射胰島素？福建省南平市第一醫院內分泌科副主任醫師黃良陟為你解讀。

  問：糖友們可以喝酒嗎？

  黃良陟：對於糖尿病患者，不推薦任何形式的飲酒。在注射胰島素或胰島素促泌劑時飲酒，可能導致血糖波動，發生低血糖甚至危及生命。

  問：熗鍋面、油條，糖友可以吃嗎？

  黃良陟：根據《成人糖尿病食養指南（2023年版）》，糖尿病患者應優先選擇低GI食物，盡量多吃菜，少吃主食（包括米飯、麵條、饅頭等），可以食用蕎麥/燕麥麵條、意大利面或通心面代替主食。同時，建議您調整進餐順序，養成先吃蔬菜、最後吃主食的習慣。按照蔬菜-葷菜-主食的順序進餐可降低餐後血糖波動。

  問：出門在外，如何攜帶胰島素？

  黃良陟：外出時攜帶胰島素應避免過冷、過熱及反復震蕩，最好能隨身攜帶一個保溫箱。如何沒有保溫箱，可將胰島素儲存在冷卻袋（胰島素專用）、冰袋或保溫杯中攜帶，需要注意的是胰島素不要直接貼着冰袋放置，宜用毛巾等包裹（後）放置，以防凝固而影響藥效。

  問：胰島素只能注射在腹部嗎？

  黃良陟：不止是在腹部。注射部位應選取皮下脂肪豐富的部位，這些部位包括腹部、大腿外側、上臂外側和臀部外上側。在腹部注射也有注意事項，應避免以臍部為圓心、半徑1厘米的圓形區域內注射，因為越靠近腰部兩側，皮下組織的厚度也會變薄，因此容易導致肌內注射。

  問：糖友可以熬夜嗎？

  黃良陟：糖尿病患者不能夠長期熬夜，熬夜後容易出現血糖的波動，影響內分泌系統的穩定，可能血糖升高，也可能因為消耗過多發生低血糖及其他症狀。

  問：運動前後的注意事項？

  黃良陟：運動前後要加強血糖監測，避免低血糖。運動後還需及時補充鹽分和礦物質水，但不可過量飲水，增加心臟、腎臟和肺的負擔。對於糖友而言，需要提醒的是要避免在高溫高濕的環境中進行運動，以免增加內臟負擔。